如何快速增重（男生）？

1、第一，去蛔蟲，體態瘦的男生，大多是體內有蛔蟲，蛔蟲將食物的營養盜取了，所以感覺吃多了，但沒增重，所以首先去藥店或醫院在醫生的建議下購買去蛔蟲的藥！

2、第二，攝入脂肪類食物，脂肪耐消化，可以確保身體將過量的營養轉化為體重。

3、第三，運動，初期不建議做長跑等消耗運動，建議做俯臥撐，做俯臥撐可以讓男生的肩膀更寬，線條更美，體格更大！

4、第四，豐富的早餐，早上的吸收率是一日的高峰，所以在忙也要吃一頓豐富的早餐。

5、第五，麵條加餐，每天晚上增加一頓麵條，可有效增重。

6、第六，足夠的睡眠，睡眠不足或熬夜，容易變瘦弱，所以在增重期間要有足夠的睡眠，讓身體去成長。

7、第七，滋養脾胃，脾胃虛，人會瘦，這是中醫的觀點，適當攝入淮山可有效改善，開水煮熟就行，最好不要買乾的淮山片，容易有硫磺燻，吃了反而沒益處。

8、第八，輕鬆的心態，過度憂慮或者緊張容易神衰體瘦，所以要適當給自己減壓，出外走走散步或者聽輕音樂也行。

1、首先我們需要清楚的是，我們增重的目的是為了增重，視為了增加我們的肌肉的重量，而不是增加我們的贅肉的重量。如果我們只是一味的吃喝，而不運動，這樣子只會是不健康的增重。

2、我們在增重的過程中需要對我們你的身體不段的進行蛋白質的補充。因為我們的身體中的飯白紙是我們的肌肉成長必不可少的物質。如果我們的肌肉越重的話，我們的體重也會越輕。

3、我們在我們的生活中我們在進行活動的時候我們都會對我們的身體產生熱量，而我們需要對我們的身體進行一個合理的打算，算出我們的身體每天需要多少的重量。

4、我們在增重的時候需要不斷的增加我們的身體對於運動的時長，最大力度的增加我們的肌肉的重量。因為我們的肌肉在增加的過程中會不斷的減少我們身體肥肉的質量。