首先，你有沒有去檢查身體？經常生什麼病呢？先排除身體有沒有病理性的原因，如果身體各項指標正常，那麼就是鍛鍊方法出問題了，很有可能是你鍛鍊過度，又沒補充營養和足夠休息，身體太疲勞的狀態下更容易被病毒入侵而生病，所以你要先查找出具體原因，才好對症下藥；鍛鍊的方法也很重要，建議你可以到健身房鍛鍊，如果沒什麼基礎，前期建議請個專業教練指導，可以少走很多彎路；你的主要目的是想提高身體素質，那麼你可以先排除病理性的原因，然後去做一下體測，更好的瞭解你自己的身體狀況，這樣對於制定適合你的訓練計劃更有幫助，可以用三分鐘臺階測試你的心肺耐力，一分鐘俯臥撐和仰臥卷腹測試你的肌肉力量和肌肉耐力，閉眼單腿站立測試你的平衡性，坐姿體前屈測試你的柔韌性，用體測儀測出你的身體成分、肌肉含量、水分、蛋白質、無機鹽、體脂率、BMI、基礎代謝等等資料，把所有測試和資料測試完了後才能知道你哪些需要加強和改善，可以用抗阻加有氧訓練相結合來制定訓練計劃，搭配合理的飲食計劃，很好的堅持下去，最終達到你增強身體素質的目的！以上只是提供個思路給你，具體還要視你的具體情況哦；鍛鍊身體並不是隨便跑個步，打個球就能很好的增強體質的，希望以上回答能夠幫到你！有什麼問題可以探討哦

為什麼堅持鍛鍊體質還是很差，老是生病呢？運動是可以幫助提升體質，也能都對健康起到 很積極的促進作用，但是，運動對於健康以及體質來說並不是唯一的因素，影響我們身體素質的因素還有很多，比如飲食，比如睡眠，還有我們人體的腸道健康，這些都是影響體質的因素，並且如果運動不合理導致運動過量，那麼不僅不會提升體質，還會導致降低人體的免疫力，導致容易生病。

所以堅持運動雖然好，但是運動要合理，並且運動時間最好持續在每天在一小時以上，剛開始運動的時候一定要注意循序漸進，這樣才不會給身體帶來傷害。除此以外，還要養成早睡早起的好習慣，晚睡本身就會降低免疫力，並且還會引發便秘等問題，而便秘腸道健康也會導致免疫力低下等問題，所以即便是經常鍛鍊，如果這些習慣不改正，依舊會容易經常生病。

還有一點最重要的就是飲食，食物中有豐富的營養素，尤其是維生素／礦物質以及蔬菜中的植物活性物質，都有助於提升我們機體的免疫力，所以每天的飲食除了要控制總能量外，還應該均衡多樣的飲食。