謝謝邀請，作為程式設計師，此時的我也面臨職業瓶頸！一是家庭方面，部分時間要轉移到家庭，程式設計師是個需要時間積累的職業；二是年齡增長，邏輯思維變差，程式碼效率變低。就上面兩個問題我覺得可以從下面幾點著手解決問題：1，如果家庭方面的時間真的沒法縮減投入到技術學習中，建議工作時間提升效率，工作時間少刷社交軟體，最高效利用工作8小時，總比上班刷微博，別人下班你加班強吧，現在我也是強迫自己這麼做；2，年紀增長思維敏捷度下降，感覺寫程式碼力不從心，我覺得應該要逐漸往產品經理或者管理者轉型，當然是在同一家公司，總不能直接不寫程式碼了跳到其他公司說我要當產品或者管理，誰理你！目前我自己邊寫程式碼邊和測試組同事乾乾測試的工作，算是加強業務理解，即使以後不能長久寫程式碼，也可以做個即懂技術也懂業務的產品！

關於程式設計師如何提升自己，可以試試從以下幾個方面來提升：

把你當前學習的技術再學習的深入一些，學精一些；

多學習一兩門程式語言，或者一種資料庫什麼，增加自己的知識面，多學習一些管理方面的知識，為以後轉崗或轉行做好準備。

結合自身的特點，去提升一下學歷，如果對管理感興趣的，可以去學個MBA,MPM什麼，如果對技術比較執著也可以去讀計算機或者軟體工程。出來工作之後的學歷提升更關鍵的是開拓視野和獲取資源吧，可以從同學那裡獲得更多的資訊及資源。

程式設計師這個圈子相對來講比較封閉一些，可以加入到客戶、同行甚至其他行業的人建立起一些圈子，積累一些人脈資源，這點非常重要，可以擴充套件你的視野。

以前我當程式設計師的時候沒有覺得寫作能力、演講能力很重要，但是自從轉行之後我發現這些能力真的非常重要，無論你以後從事什麼，不是說你現在不需要以後就不需要。這些能力還是需要訓練一定時間的，反正技不壓身，說不定什麼時候就要用上。

以上是我的淺見，希望對您有幫助。