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1 # 四季爺爺
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2 # ReddD說教育
首先你要明白減肥的定義是什麼！就是身體脂肪含量減少。
那麼怎麼樣才能使身體脂肪含量減少呢？有人說每天跑步、有人說不吃肉只吃素、有人說健身。
那麼作為一個體重從160斤減到120斤的人，我是怎麼做的？
那就是一個答案，少吃！少吃！少吃！重要的問題說三遍！
如果你中餐能吃兩道菜，那就減成吃一道菜；如果你晚餐能吃一碗麵加很多肉，那就不吃肉；如果你平時喜歡沒事吃點零食，那就只喝水。
我就這樣一個月瘦了15斤。堅持了三個月，瘦到了120，後來沒有反彈。
早餐喝燕麥晚餐喝奶昔能不能減肥？首先單純吃這兩個食物不會讓你變瘦。第二如果你一次吃得很多，還會變胖。
總的來說這兩樣特定的東西不能幫助你減肥，但少吃一定能幫助你減肥！
祝你減肥成功！
燕麥是粗纖維，可以降低血壓，降低膽固醇，而且燕麥還具有防癌，治療便秘等醫療作用。正確食用確實有調理腸胃的功效，可以達到輔助減肥的效果。但是，不可單純依賴吃麥片來減肥，更要增加運動量，每天讓身體出汗半小時，同時不增加食量，這樣才能減肥。如果要是長期用喝燕麥片來瘦身的話還是可以的，因為燕麥片有一定的抑制食慾作用。吃過燕麥片後就沒有那麼強烈的要吃食物的慾望了，這樣久而久之你就會慢慢的對食物不那麼的渴望。一般不支援這樣做。
奶昔:當然是起不到減肥作用的。奶昔是牛奶，水果，冰塊混合而成。但是奶昔有益面板，提神富含維生素c 。奶昔自作原理基本相同。有興趣的朋友可以學學。