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1 # 使用者林勝
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2 # 使用者4625642813265
減肥晚上吃全麥麵包是可以的。
原因:全麥麵包要比一般麵包的熱量低一些,大概是246 大卡(100克),雖然有高於米飯的熱量,但是全麥麵包的消化要用掉的熱量比米飯多,能使人有飽腹感,從而減少對食物的攝入,但是要注意,只能吃一片到兩片,吃多了還是會胖的。可以配上一杯脫脂牛奶,增加蛋白質的補充。
全麥麵包介紹:全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包,區別於用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉)製作的一般麵包。全麥麵包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。全麥麵包的營養價值比白麵包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,在國外很流行,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通麵包更容易生黴變質,要注意儲存的溫度。
備註:減肥要注意方式方法,運動減肥才是最健康的方式,還可以讓你的面板緊緻,線條勻稱。
減肥晚上吃全麥麵包是可以的。原因:全麥麵包要比一般麵包的熱量低一些,大概是246?大卡(100克),雖然有高於米飯的熱量,但是全麥麵包的消化要用掉的熱量比米飯多,能使人有飽腹感,從而減少對食物的攝入,但是要注意,只能吃一片到兩片,吃多了還是會胖的。可以配上一杯脫脂牛奶,增加蛋白質的補充。全麥麵包介紹:全麥麵包是指用沒有去掉外面麩皮和麥胚的全麥麵粉製作的麵包,區別於用精粉(即麥粒去掉麩皮及富含營養的皮下有色部分後磨製的麵粉)製作的一般麵包。全麥麵包特點是顏色微褐,肉眼能看到很多麥麩的小粒,質地比較粗糙,但有香氣。全麥麵包的營養價值比白麵包高,含有豐富粗纖維、維生素E以及鋅、鉀等礦物質,在國外很流行,B族維生素豐富,微生物特別喜歡它,所以比普通麵包更容易生黴變質,要注意儲存的溫度。備註:減肥要注意方式方法,運動減肥才是最健康的方式,還可以讓你的面板緊緻,線條勻稱。