在運動結束後休息個10分鐘就可以進行相關部位的拉伸，拉伸之後再用luckyroll泡沫軸滾一滾，讓你從肌肉得到充分放鬆，恢復原有的肌肉彈性，透過泡沫軸進行自我肌筋膜放鬆和深層肌肉組織的按摩。
運動必備按摩神器—泡沫軸
泡沫軸是一個能夠幫助自己按摩和筋膜放鬆的好工具，特點是利用我們自身的重量，前後滾動來擠壓肌筋膜，達到按摩的目的。
不管是材料還是功能用途角度來說，適用於不同年齡和運動水平的人。對於運動員更是必備！ 它都能夠有效地幫助我們伸展、延長緊繃或使用過度的肌肉，放鬆緊繃的筋膜，並降低肌肉沾黏和疤痕組織產生的可能性，同時它還能幫助你增加柔韌性、改善關節活動度，降低疲勞感和加速恢復。泡沫軸的使用技巧非常簡單：就是利用身體的重量在滾筒上“緩慢地”滾動，在最痛的點(激痛點) 停留10秒，並來回數次，直到痠痛消除為止，然後再繼續其它區域。
為了增加施加在肌肉組織的壓力，必須將更多身體重量壓在滾筒上。最簡單的方法是將雙腳改成單腳置於滾筒，或將其中一支腳擱在另一支腳上方。當疼痛感逐漸減少時，可以將身體大部分的重量轉移至滾筒上增加壓力。
大腿肌肉放鬆
雙手撐起身體，臀部離地。來回滾動，找到大腿的痛點，將大腿壓在痛點上。大腿後側與泡沫軸接觸區域有可能接受的疼痛感。
背部肌肉放鬆
雙手抱住頭部，雙肩充分展開。低頭、下顎貼緊頸部，減少頸部受力。背部肌肉在泡沫軸的擠壓下，有輕微疼痛的舒展感。
小腿肌肉放鬆
雙手撐起身體，臀部離地。來回滾動找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上。小腿後側與泡沫軸接觸區域有可接受的疼痛感。
腿髂脛束放鬆
側臥，讓大腿外側與泡沫軸接觸，從膝蓋外側滾至胯外側。大腿外側接觸泡沫軸區域有可接受的壓痛感。
股四頭肌放鬆
泡沫軸接觸於大腿的下半部分，用雙肩的力量推動身體前後運動，大腿前測有適中的壓痛感。
小腿和踝關節放鬆
雙手撐起身體，臀部離地慢慢的在膝蓋和腳踝中間來回滾動。找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上，小腿後側可與泡沫軸接觸區域有可接受的疼痛感。
兩側梨狀肌放鬆
上身稍微轉向左側，將重力壓在左側臀部，泡沫軸接觸點位於臀中部兩塊凸起的骨頭中間，臀部深層有明顯但能承受的疼痛感。
兩側內收肌放鬆
從大腿個根部只膝蓋側來回滾動，在疼痛點停留片刻，大腿內側有強度適中的壓痛感。
泡沫軸不僅可以放鬆肌肉還能矯正不良姿勢上有很大的效果，花時間使用泡沫軸放鬆那些緊繃肌肉，一定會獲得努力後明顯的效果。
在運動結束後休息個10分鐘就可以進行相關部位的拉伸，拉伸之後再用luckyroll泡沫軸滾一滾，讓你從肌肉得到充分放鬆，恢復原有的肌肉彈性，透過泡沫軸進行自我肌筋膜放鬆和深層肌肉組織的按摩。
運動必備按摩神器—泡沫軸
泡沫軸是一個能夠幫助自己按摩和筋膜放鬆的好工具，特點是利用我們自身的重量，前後滾動來擠壓肌筋膜，達到按摩的目的。
不管是材料還是功能用途角度來說，適用於不同年齡和運動水平的人。對於運動員更是必備！ 它都能夠有效地幫助我們伸展、延長緊繃或使用過度的肌肉，放鬆緊繃的筋膜，並降低肌肉沾黏和疤痕組織產生的可能性，同時它還能幫助你增加柔韌性、改善關節活動度，降低疲勞感和加速恢復。泡沫軸的使用技巧非常簡單：就是利用身體的重量在滾筒上“緩慢地”滾動，在最痛的點(激痛點) 停留10秒，並來回數次，直到痠痛消除為止，然後再繼續其它區域。
為了增加施加在肌肉組織的壓力，必須將更多身體重量壓在滾筒上。最簡單的方法是將雙腳改成單腳置於滾筒，或將其中一支腳擱在另一支腳上方。當疼痛感逐漸減少時，可以將身體大部分的重量轉移至滾筒上增加壓力。
大腿肌肉放鬆
雙手撐起身體，臀部離地。來回滾動，找到大腿的痛點，將大腿壓在痛點上。大腿後側與泡沫軸接觸區域有可能接受的疼痛感。
背部肌肉放鬆
雙手抱住頭部，雙肩充分展開。低頭、下顎貼緊頸部，減少頸部受力。背部肌肉在泡沫軸的擠壓下，有輕微疼痛的舒展感。
小腿肌肉放鬆
雙手撐起身體，臀部離地。來回滾動找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上。小腿後側與泡沫軸接觸區域有可接受的疼痛感。
腿髂脛束放鬆
側臥，讓大腿外側與泡沫軸接觸，從膝蓋外側滾至胯外側。大腿外側接觸泡沫軸區域有可接受的壓痛感。
股四頭肌放鬆
泡沫軸接觸於大腿的下半部分，用雙肩的力量推動身體前後運動，大腿前測有適中的壓痛感。
小腿和踝關節放鬆
雙手撐起身體，臀部離地慢慢的在膝蓋和腳踝中間來回滾動。找到小腿的痛點，將小腿壓在痛點上，小腿後側可與泡沫軸接觸區域有可接受的疼痛感。
兩側梨狀肌放鬆
上身稍微轉向左側，將重力壓在左側臀部，泡沫軸接觸點位於臀中部兩塊凸起的骨頭中間，臀部深層有明顯但能承受的疼痛感。
兩側內收肌放鬆
從大腿個根部只膝蓋側來回滾動，在疼痛點停留片刻，大腿內側有強度適中的壓痛感。
泡沫軸不僅可以放鬆肌肉還能矯正不良姿勢上有很大的效果，花時間使用泡沫軸放鬆那些緊繃肌肉，一定會獲得努力後明顯的效果。