個人覺得健康飲食就要管住自己的嘴！每個人的身體情況只有他自己最清楚，什麼口味的菜吃起來健康就吃什麼口味的，如果你脾胃不好，就不要吃太辣的！如果你不能喝酒，就不要喝酒！就算你能喝酒，也不要喝醉！過年的飯菜一般都很豐盛，頓頓大魚大肉的，這時你要控制飲食，不要吃的太飽！適當的多吃一些蔬菜，那樣更容易消化！總之，根據你自己身體的實際情況合理飲食！

這好辦，蘑芋點腐，是一種能減肥的東西，可隨時吃些。另外加強體育煅練，pa山，游泳，都可以減肥。多shu菜，少大魚大肉，自然減輕體重。但也要注意，胖人脂肪多才顯胖，瘦人肌肉多，但鐵實。減得差不多了就行了。同時還要量血壓，要看陰陽，氣血是否正常，別隻顧減肥搞壞身體和其它功福。

“每逢春節胖三斤，如何健康飲食”這個提問就是答案，只不過是否健康，要分兩種人。

一種姑且叫普通人，平時不健身，沒有健身計劃，春節走親訪友禮尚往來，難免吃多喝多，一般人又在吃多喝多情況下打牌，休息，看手機等，多餘營養全部累積在腰間帶脈處，肯定要胖起來。年輕人年後會“發福”，其實是準備有病。年老人可能就會引發一些病來。

一種人就是健身的群體，或者很注重形體的人（如藝人等），他們講究營養和消耗，而且習慣在吸收熱能後立即透過運動消耗的生活，他們基本上不會胖，或胖一點後很快就會降下來。

我也是透過健身體會到，健身和不健身在飲食方面，心態區別很大。

同樣，你的腸胃在健身與不健身情況下，也區別很大。

因此，提倡你健身，就不存在上面的問題了。

每年春節胖三斤？兩怎麼樣健康飲食？這些都都不是問題！我在農村，年前，要搞衛生，洗桌凳，有時間的話，都在村裡的籃球場打打籃球，到大年初一就去附近的景免費景去玩，一般都選擇登山，年初二就去親戚家，年初三又去朋友家，同招一下回來探親的親戚，年初四也是探朋友，(當然回家過年的這段時間裡，我們差不多年齡的，都會搞點籃球友誼賽)，初五就開始準備又出發去打工了，所以，要想胖都有點難了