心情低落想罵人罵自己，該如何控制情緒呢？

方法很簡單，那就是在家裡罵罵發洩出來心裡的鬱悶，然後看看電視轉移注意力，或者去人少的地方對著大山或者大海大喊幾聲，也是釋放不好情緒的一種方法。

題主您好，情緒波動大、心境低落並有攻擊和自我攻擊傾向，這是抑鬱症、躁鬱症的特徵之一，目前沒有其他特徵支援是神經症，也沒有診斷證明（我沒有診斷權，如果您認為自己的狀況很嚴重，我建議您在當地接受專業醫生的診斷，如果確實有情況，繼續接受治療和心理諮詢。我宣告，我在這裡不接受任何網路一對一諮詢，所以您別擔心我要賺錢），如果僅僅是情緒容易失控、攻擊和自我攻擊的一般性心理問題，我給您的建議如下：

1、每天持續30分鐘以上的有一定強度的有氧運動，比如跑步或游泳，最好是在空氣好、環境美的地方，這有助於內啡肽的產生，對情緒有益。

2、調整焦點，把目光看向自己的優點，肯定自己值得肯定的地方。把目光看向別人的優點，肯定對方，獲得良好的互動，這也有益於自己的情緒狀態和社交關係。

3、調整策略，假如您是遇到了棘手的事情導致如此，那就換一種方式來面對困境。

4、揮毫潑墨，用大號的毛筆、大宣紙，不講章法、字型、藝術，不加任何限制的寫，寫著寫著也能調整、發洩自己的攻擊力，讓自己平和、輕鬆起來。

今天下午我的一位來訪者就在我辦公室寫字了，見下圖。

以上僅供參考。

我覺得你最好的選擇就是立刻閉嘴，遠離你可能傷害的人。

我不知道樓主是不是一個暴躁的人，但我覺得樓主肯定是個情緒極易波動的人，心情低落是每個人都會有的，但不必藉此來傷害自己和傷害他人，畢竟這時候的自己也是最容易做傻事的時候。

我就說說我的建議吧：

去外面走，權當散步，看著車來車往，走進人群中，不要說話，不要有任何舉動，你可以看看你經過的每一位人，看看周圍的風景，走你一直沒有走過的地方。當你累了的時候，你可以坐下來休息，當你走的不想走的時候，這也就說明你心中的結締已經消了一大半了。這個方法對本人是百試不爽，我是個比較沉默的人，不喜歡透過很偏激的方法來使自己平靜下來，我只喜歡走，一直走，去那些我一直忽略的地方看看，去好好體會下每個人的人生，你會發現，人這一輩子也就這樣，其實也沒什麼大驚小怪。風裡來，雨裡去，最後從哪兒來，還得回哪兒去。

見見父母（你最親近的人），和他們說說話，嘮嘮家常。最後我相信你會有種明悟：這個世界我會讓愛我的人不受一點委屈。最後你會有心情低落變的非常有幹勁（應該吧）

方法呢其實有很多，但要因人而異，有人會去跑步來發洩，有人去找知己述說來獲得心理的安慰，也有人會憋在心理。總之很多，很多。

我給你介紹的是我很喜歡的兩種方法，每當我心情不好，不容易即使調整過來，我就喜歡這樣，總能好個七七八八。

最後我也送你幾個字。作為一種勸告吧。