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  • 1 # 使用者3423813534317

    吃一塹長一智,經一事長一能。

    有的患者生病治癒後,反而比一般人強! 對於抑鬱症,具體治療、調理的方法如下,你可以參考一下: 一,認知療法。糾正單一、刻板、消極的思維方式,培養綜合、靈活、積極的思維方式。擅於從多個角度看問題,以長遠眼光看問題,擅於發現日常生活中人、事、物美好、積極、有益的一面。不要誇大缺憾、困難;不要偏激、片面,非黑即白;不要妄自菲薄,或者苛責他人。二,行為療法。包括多種具體療法。重在發現、糾正消極、不良的生活、行為習慣,並支援、培養積極、良好的生活、行為習慣——包括擁有一些積極、健康的興趣、愛好,練練書法,讀些好書,學習、充電,做一些力所能及、有意義的、創造價值、助人為樂的事情。等等。三,傾訴療法。人際交往、傾訴交談對人的心理健康是有益的。向親友、他人說說自己的心事、煩惱,從而得到大家的理解和幫助。即使所談的內容不是令你抑鬱的事情,也能較好地開闊你的視野,調節你的神經。四,運動療法。跑步、快走、散步、爬山、郊遊、遊園、游泳、打球,等等。這些運動專案(特別是和親朋好友一起做),都能很好地調節人的身心狀態,減消壓力與抑鬱。五,音樂療法。適當聽聽旋律優美、風格健康的音樂、歌曲,對調節人的精神狀態,也較有幫助。不過,凡事過猶不及,非專業人士沉溺音樂,可能會起反作用。六,飲食療法。適當多吃一些粗糧類、堅果類、水果類、水產類食品,也能較好地調節抑鬱。平時注意戒菸限酒。七,諮詢療法。建議抑鬱症患者:諮詢心理醫生。在和醫生的交流、互動中,找到病因,開啟心結,改善症狀。八,藥物療法。諮詢醫生後,合理、按時服藥。一些軀體不適、臟器不調者,建議看看中醫,分辨體質,抓藥調理。對於心理疾病的調理,要有恆心,有耐心,即使偶爾反覆,也不要影響自己的治療。繼續就醫,總結知識、經驗,適當調整方案,相信自己能行!

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