隨著社會的快速發展，生活節奏逐漸加快，工作壓力與競爭日益變大。對於剛畢業的大學生來講，面臨著巨大的就業壓力。很多人為了逃避這種壓力選擇考研或出國。大學生就壓壓力大已經成為不爭的事實，並且嚴重影響了大學生的身心健康。身為一個心理學工作者，在心理諮詢與治療過程中的確會遇到此類的來訪者，他們因為就業壓力而焦慮失眠或者出現其他一些情緒行為問題。對於這種狀況，應該採取何種措施去緩解呢？我認為：

第一：努力提升自己的專業技能水平。努力讓自己變得更優秀，在面對激烈的工作競爭時才可以脫穎而出，才可以從容應對就業的壓力。這是最根本的。一個不學無術，不思進取的人面對巨大的就業壓力職能被動的隨波逐流，而專業能力強的人才可以按照自己的興趣和意願作出選擇。作為大學生應該充分利用寒暑假去實習鍛鍊，瞭解自己的專業領域，發展自身的專業技能水平，這是對於未來就業壓力的預防。此外，要提前做好職業生涯的規劃，自己適合做什麼工作，有何種優勢和資源，自己要有清楚的認識，提前對未來做好規劃。

第二：正確認識壓力。任何一個求職的大學畢業生都面對就業壓力，有的人只是表面上看起來很從容淡定。作為大學生我們應該正確看待自己的壓力，恰當評估自身的壓力，指導自己的應對壓力的限度。

第三：採取恰當方式緩解自身壓力。每個人都有自己放鬆的方式，當我們遭遇壓力與挑戰時，我們需要停下來、想一想、放鬆一下，紓解自己焦慮的情緒和內心壓力。

每年都會有數不勝數的畢業生面臨找不到工作的問題，至今也沒有找到圓滿的解決方案，這讓很多的剛剛步入社會的大學生感到了壓力。面對這些壓力，我們應該如何調整呢？

首先，降低自己的心理預期。很多大學生抱著畢業就要進好企業、好單位的心態找工作，工資要求高，還要穩定，社會認可度高，但現實往往與他們的期望不符，這種心理偏差，常常會打擊他們的自信心，產生緊張的情緒，感到壓力。所以，找工作不要好高騖遠，要從最壞的情況考慮，做好一切可能的準備，這樣才能輕裝上陣。

其次，提高心理承受能力。初出茅廬的大學生，在找工作中碰壁是在所難免的，不要因此而變得一蹶不振，甚至頹廢、自暴自棄。我們要學會提高自己的心理承受能力，學會給自己減壓。有很多減壓的方式，比如有氧運動、閱讀、創作等等。年輕人經得起挫折，只要能戰勝他們，就能看到光明和希望。

再次，要不斷的學習。在找工作的過程中，說白了，你的學歷越高，能力越強，找到工作的可能性就越大。就業的壓力有很大程度上是來源於能力不足帶來的焦慮，這讓你自己不自信。所以，不斷的充實自己，不斷的去學習，用更多的本錢去找工作，消除自己的恐懼心理。

最後，家人和朋友的支援。我們要能看到周圍的資源，我們在有壓力的時候，他們是我們最堅強的後盾。我們可以找他們去傾訴，去尋求他們的幫助。不要覺得沒有面子，這種鼓勵在你面對壓力的迷茫時期，是最為珍貴的。

董先生個人觀點：端正態度，提高認知。

一,理工科有專業憑專業，文科專業就更不用急了，急也沒有用。

二，好大學好就業，差大學難就業。

三，壓力越小，面試越容易過，

四，老天爺給你長了一張嘴，就不會看著你餓死。

所以，調整心態，隨其自然。