以肚臍為中心點順時針揉若干遍，然後再逆時針揉若干遍，然後再在兩側上下各揉若干遍，可以腸胃蠕動，特別可以緩解便秘以肚臍為中心點順時針揉若干遍，可促進腸胃蠕動，特別可以緩解便秘；臍上3寸及臍下三寸皆為穴位逆時針按摩為補；要想促進消化就只能順時針按摩；要是胃寒腹痛或是腸炎腹瀉之類的疾病要用逆時針的方法按摩。隨著生活水平的提高人們越來講究健康飲食，膳食纖維成為飲食健康中不可缺少的一部分，粗糧、豆類、水果、蔬菜、海藻、菌類等天然食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維是指膳食中不可利用的碳水化合物與木質素，它們都是植物細胞分泌的物質。由於人體消化道中不存在消化這些物質的酶，因而它們不能被人體消化、吸收. 膳食纖維的主要作用有：

1、 防止便秘。膳食纖維使食物在腸道內停留的時間縮短，同時增加糞便體積，刺激腸道蠕動，排便次數增加，從而起到預防便秘的目的，同時減少糞便中致癌物與腸壁的接觸，減少他們對腸道的毒害作用起到預防腸癌的作用。

2、 改善腸道菌群，扶助抑制腫瘤。膳食纖維能改善腸道菌群，使用雙歧桿菌等有益菌群活化、繁殖，並因此產生有機酸，使大腸內酸性化，從而抑制腸內有害菌的繁殖，並吸收有害菌產生的致癌物。

3、 膳食纖維可以延緩胃排空速度，延緩澱粉在小腸內的消化或減慢葡萄糖在小腸內的吸收，降低餐後血糖，對2型糖尿病有一定抑制作用。

4、 可溶性膳食纖維可降低膽固醇，從而抑制機體對膽固醇的吸收，有降低血膽固醇的作用。在中醫的角度講，順時針方向按摩是“瀉”，逆時針方向按摩是“補”。如果你是要刺進胃腸蠕動的話，用你的手掌掌跟部在腹部做順時針方向按摩就好了。