應該是能減吧。 再說點減肥注意事項：1.很多人認為只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以減肥者在選擇食物時，要儘量選既飽腹又不長胖。可以查查食物熱量表，看看相同重量下，熱量都是多少。吃的後再比較下它們的飽腹感。2.多吃菜。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物應該儘量多吃菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。3.千萬別吃撐。吃撐不好之1是熱量攝入過多！不利減肥！更可怕的是：容易把胃撐大，然後就越來越能吃。減肥就破滅了。反之，少吃的結果就是，胃能慢慢變小，然後吃的不怎麼多每天就飽了。4.餐前多喝水或湯，或吃點水果。為減少正餐的攝入。水和水果的好處太多了，不細說了。5.別等太餓時候再吃飯，容易狂吃，猛吃，吃的過量。實在有朋友請你自助，那你一天就吃1頓吧。6.細嚼慢嚥！生理機能會在足夠的時候自動發生“飽足”的訊號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當複雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進食速度。7.睡前4小時別吃東西。離睡覺太近吃飯影響睡眠，而且吃完東西不運動就睡，熱量沒地方去就變肥了。睡前最好有飢餓感才有助於減肥！太餓的話可以嘗試和點牛奶，豆漿，來個黃瓜，雞蛋等熱量低的。睡前早刷牙，這樣能防止再吃東西！8.餐後別再吃花生、瓜子和別的零食。也別喝啥甜飲料最好。9.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%..10.少吃飯館。因為你肯定要你喜歡吃的菜，這樣容易吃多。而且飯館的油大，油的熱量很高，對身體和減肥都不利。和朋友吃飯館，容易聊的時間長，聊著聊著時間一長肚子可能又餓了又開吃。
應該是能減吧。 再說點減肥注意事項：1.很多人認為只要節食就能減肥，其實不然。因為食物中所含的熱量不同，吃得多不一定攝入的熱量就多，吃得少不一定攝入的熱量就少。比如，吃35克饅頭與70克甜薯、120克土豆所獲熱量是一樣的。所以減肥者在選擇食物時，要儘量選既飽腹又不長胖。可以查查食物熱量表，看看相同重量下，熱量都是多少。吃的後再比較下它們的飽腹感。2.多吃菜。一般人常在無意識的狀況下攝取過多的熱量，因此，對於每餐食物的內容都應細細考量。對於三餐食物應該儘量多吃菜，因為蔬菜所含有的纖維容易吸水膨脹增加飽腹感，而且蔬菜所含熱量相比於其他食物較少。3.千萬別吃撐。吃撐不好之1是熱量攝入過多！不利減肥！更可怕的是：容易把胃撐大，然後就越來越能吃。減肥就破滅了。反之，少吃的結果就是，胃能慢慢變小，然後吃的不怎麼多每天就飽了。4.餐前多喝水或湯，或吃點水果。為減少正餐的攝入。水和水果的好處太多了，不細說了。5.別等太餓時候再吃飯，容易狂吃，猛吃，吃的過量。實在有朋友請你自助，那你一天就吃1頓吧。6.細嚼慢嚥！生理機能會在足夠的時候自動發生“飽足”的訊號：“夠了！夠了！再也吃不下了。”這過程需要二十分鐘，而且相當複雜，所涉及的單位包括：胃、小腸中的荷爾蒙及其它的因素。如果進食的速度很快，可能在指令到達之前便已攝取過多的食物。因此，飲食減肥要放慢進食速度。7.睡前4小時別吃東西。離睡覺太近吃飯影響睡眠，而且吃完東西不運動就睡，熱量沒地方去就變肥了。睡前最好有飢餓感才有助於減肥！太餓的話可以嘗試和點牛奶，豆漿，來個黃瓜，雞蛋等熱量低的。睡前早刷牙，這樣能防止再吃東西！8.餐後別再吃花生、瓜子和別的零食。也別喝啥甜飲料最好。9.用雞肉和魚肉來代替豬肉。雞肉的脂肪含量低而蛋白質含量高，而瘦豬肉含脂肪也達25%左右，排骨肉更高達30%～40%..10.少吃飯館。因為你肯定要你喜歡吃的菜，這樣容易吃多。而且飯館的油大，油的熱量很高，對身體和減肥都不利。和朋友吃飯館，容易聊的時間長，聊著聊著時間一長肚子可能又餓了又開吃。