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1 # 營養醫師小麥姐
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2 # 橘子餡兒豆包
我建議你平時多吃含蛋白質多的，少食多餐，多做做無氧運動，俯臥撐仰臥起坐啞鈴都是可以的，分組練習，選擇適合自己的陣列，我和我的朋友常去打球跑步運動，飯後吃點水果，鍛鍊完了吃點補劑，像悍金斯就不錯，我用了一個月長了幾斤，可以試試
我建議你平時多吃含蛋白質多的，少食多餐，多做做無氧運動，俯臥撐仰臥起坐啞鈴都是可以的，分組練習，選擇適合自己的陣列，我和我的朋友常去打球跑步運動，飯後吃點水果，鍛鍊完了吃點補劑，像悍金斯就不錯，我用了一個月長了幾斤，可以試試
真的不一定，大部分瘦人在排除病理情況下，透過飲食調整+健身會增肌長壯長胖，或者隨年齡增長，基礎代謝率下降可以自然增肥。但有些瘦人不管如何努力，真的沒法增肥，很多網友都舉何炅老師為例。
1.瘦人在醫學上有個名詞叫“消瘦”，在臨床實踐上可分為病理性和生理性。①病理性消瘦是各種疾病的表現或結果。可分為：各種原因進食過少如口腔食道疾病或食慾差或劇烈嘔吐等；消化吸收功能障礙如各種胃腸疾病或放化療副作用等；消耗量大如結核、甲亢、糖尿病、惡性腫瘤等。這些病理狀況改善了，自然就增肥了，這是治本和冶標的關係。
②生理性消瘦，其實可以叫做健康的瘦子，男士除了不夠威猛，女性不夠豐腴之外，各項身體檢查及自我感覺沒有任何異常，天生如此，父母兄弟姐妹均是瘦人。這部分人裡就會有小部分人是怎麼吃怎麼練都增肥不了。在國外曾經有個實驗，挑選瘦人和胖子進行一個增肥實驗，給他們吃超過消耗量很多熱量的食物，一個月後胖子和瘦子都增肥了，其中胖子增肥更明顯，瘦子增得不多。但再過一個月後，胖子還在增肥，而瘦子已經恢復了原來體重。
2.瘦人增肥失敗原因，並未明確。可能與先天基因相關，與變瘦有關的瘦素分必過多，表現為基礎代謝率高，過多能量被消耗掉了，沒有變成脂肪貯存。
也可能與體重調定點有關。為了容易理解先來了解一下體溫調定點，這個調定點控制人體體溫在37℃左右，高了調動散熱增強如出汗，低了調動產熱增加如顫抖發熱，維持體溫在37℃，發燒了就是體溫調定點上移了。體重調定點同理，瘦人體重調定點較低，吃多了機體會調動機體消耗加大，維持體重不變。
總之，健康瘦人經過努力後仍然無效的話，不如改變心態好好愛自己，燕瘦環肥，各有美態。尤其是當別人都已變成肥膩大叔中年大媽時，自己仍然保持骨感美，多棒啊。