飯後最好休息1－2小時再進行運動為好。食物攝人體內，首先到達胃，然後再進入小腸，最後進入大腸。闌尾位於小腸終末端，所以，從理論上講，吃飯立即運動，食物不可能如此迅速透過這麼長距離被“顛入”盲腸甚至闌尾而引起炎症。但是飯後運動，有時確會引起腹痛。原因是運動時震動腸胃，使連線腸胃的腸繫膜受到牽拉引起腹痛。人體所需要的營養物質大多來自食物，但食物進入人體後，不能直接被人利用，需要經過消化吸收過程才能轉化成人體所需要的營養素，然後被人體所利用。因此，消化吸收工作能否正常進行，對人的生長髮育和一切生理活動至關重要。而保證消化吸收過程高質量、高效率的最主要因素，是消化系統進行工作時能夠獲得充分的血液供應。因此，為使消化系統的血流增加，飯後不應立即進行運動，以便胃腸等器官能集中大量血液，幫助對食物的消化和吸收。如果飯後就進行運動，體內血液就會相對地集中於肌肉和面板的血管，消化系統的供血相對減少，致使消化液分泌減少，消化道蠕動減弱，不利於消化吸收，阻礙人體營養物質的攝取，不利於身體健康和運動。經常在飯後運動，一方面胃腸裡的食物因不能及時消化吸收而在胃內發酵酴化，而另一方面胃也因供血不足導致胃液分泌下降，防腐能力下降，長此以往，兩者共同引起慢性腸胃病以及消化機能紊亂。因此，飯後必須間隔適宜的時間才能進行體育鍛煉。同樣道理，鍛鍊結束後也不宜立刻進食。因為這時候，迴圈系統、運動系統、呼吸系統還沒有恢復到相對安靜狀態，血液仍然滯留在這些系統的組織器官內。