瘦人，首先要確認是不是體質的問題，容易胖和怎麼吃都瘦應該都是身體的臟器有問題的表現。中醫有種說法是，如果人的身體器官都是正常的，那麼是吃不胖的，也不會很瘦，身體會處於一個均衡勻稱的狀態。所以瘦人要增肥首先要確認是不是身體的問題。

一般會涉及到的就是脾和消化道。脾就是個嬌氣包，吃太多，吃不下都會讓它受傷，它受傷會影響到其它的器官，造成過胖或過瘦。再就是消化道，吃同樣的東西，有人會長胖，有人沒變化，就是因為消化道吸收的問題了。

增肥之前可以先養脾胃，脾胃強健了，胃口好了，吸收好好，更利於長肉。養脾胃首先要有個正常的作息習慣，正常的飲食習慣，刺激辛辣少沾邊，其次就是食療，多吃些補脾易消化的食物。

飲食攝入方面，暴飲暴食並不是個好辦法，不是多吃就會胖，反而容易上到內臟，造成身體負擔，形成惡性迴圈。可以跟減肥一樣的，從食物的營養和熱量上下手，攝入高蛋白和高熱量的東西，不消化的東西少攝入。

對於過瘦不易長胖的人來說其實大部分是身體的問題，所以我們在調理身體和飲食的情況下可以增加運動。運動並不是只有減肥的作業，對於增肥的人來說，選擇強身健體的運動方式，來強健體魄，增強免疫力，對食物營養的吸收會更好，體內的修復和代謝也會加快。更利於長肉和肌肉的形成。

肌肉的增長，可以平時多攝入蛋白質，加強區域性的鍛鍊。

多方面的展開，讓身體形成一個良性迴圈，長肉也不會太難。