只有透過持續的健身和豐富的營養補充,才是一種健康的,不反彈的增肥方法,無論你是在家健身還是去健身房,只要掌握了正確的健身方法並持之以恆的堅持下去，2-3個月就會見到明顯的效果,平均會增重5KG左右.增肥一定做力量鍛鍊,進行大重量的練習以達到肌肉纖維的破壞,在進行營養的補充後,肌肉會自動修復並超過原來的水平,這就是"超量增長原理",也是透過健身增肌增重的原理,因為大多數人健身前肌肉沒有受到大的刺激,一旦開始健身突然刺激後，肌肉反映會很強烈,這也就是為什麼初期2-3個月效果明顯的原因了。如何增肥，需要把增肥當作一項長期工程來看，在這裡只有一種健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉鍛鍊增肌增肥。增肥是一項長期工程，它不僅需要正確的肌肉鍛鍊方法，更需要堅持不懈的努力。沒有人能隨隨便便成功，雨後方見彩虹-堅持不解至到增肥成功。

如何增肥，越來越多的瘦人在尋找增肥的方法。瘦人常常因為單薄的身體而感覺不自信，因不能給女朋友安全感而苦惱，他們苦於尋找增肥的方法甚至快速增肥的秘訣。有的人想通 過暴飲暴食達到增肥的目的，有的人誤信網上所謂的增肥藥，豈不知這種不健康的增肥方式不僅達不到增肥的目的，同時會使身體遭受不適應的身體負荷而擾亂內分泌，最終影響壽命。

如何增肥，如何透過一種健康的方式增肥，試想想，一個瘦了十幾年的人怎麼可能經過短時間增肥呢？即使達到了增肥目的，那麼可以肯定，身體的各項指標會有個全面下降的過程。

那麼如何增肥呢?只有透過持續的健身和豐富的營養補充,才是一種健康的,不反彈的增肥方法,無論你是在家健身還是去健身房,只要掌握了正確的健身方法並持之以恆的堅持下去，2-3個月就會見到明顯的效果,平均會增重5KG左右.

增肥一定做力量鍛鍊,進行大重量的練習以達到肌肉纖維的破壞,在進行營養的補充後,肌肉會自動修復並超過原來的水平,這就是"超量增長原理",也是透過健身增肌增重的原理,因為大多數人健身前肌肉沒有受到大的刺激,一旦開始健身突然刺激後，肌肉反映會很強烈,這也就是為什麼初期2-3個月效果明顯的原因了。

如何增肥，需要把增肥當作一項長期工程來看，在這裡只有一種健康有效持久的增肥方式，那就是肌肉鍛鍊增肌增肥。增肥是一項長期工程，它不僅需要正確的肌肉鍛鍊方法，更需要堅持不懈的努力。沒有人能隨隨便便成功，雨後方見彩虹-堅持不解至到增肥成功。