高血壓患者平時適合吃一些有助於降血壓的食物，但是對於零食最好要限制，因為經常的吃零食有可能會影響胃口，而且也可能會導致攝入熱量過多而加重病情，所以對於零食一定要剋制，儘量的多吃一些有益於降壓的食物，比如吃一些橘子，因為橘子含有維生素，葡萄糖，它對於身體有解毒的作用，而且能夠加速膽固醇的轉化，防止動脈粥樣肝硬化，再有就是香蕉，它含有鉀元素，維生素以及多種礦物質，比較適合心腦血管患者的使用。 再就是蘋果，蘋果含有維生素A，維生素B以及多種營養素，經常吃蘋果有助於防止大便乾燥，比較適合一些便秘的人群使用。 最後一個就是菠蘿，對於一些高血壓引起的腿腫有一定的作用，而且它能夠加強體內纖維蛋白的水解作用。

零食，在我們生活中隨處可見，比如巧克力、餅乾、薯片、辣條……無時無刻在刺激著我們的感官，對很多血糖高的人來說，是想吃而不敢吃。那到底哪些零食適合血糖高的人吃呢？

要吃零食，首先要明確什麼是零食。其實，一日三餐意外吃的食物都可稱為零食。所以，各種水果、糕點也都可稱為零食。

適當吃些零食其實對我們身體是有好處的，可以均很多種營養素，但並不是所有的零食都可以吃。對糖尿病人來說，應選擇熱量低的零食，堅持低鹽、低糖飲食，減少刺激性食物的攝入，主要包括一些含糖低的水果乾、核桃、粗糧製品等等，如少量的葡萄乾、杏幹、木瓜幹、小柑橘、藍莓、核桃仁等等還有各種脆蔬菜也可以當零食吃，熱量低，含多種營養素，口感也好，如黃瓜、胡蘿蔔、蘆筍等等。

在限制熱量的攝入的前提下，需保證充足的營養素的攝入。與吃哪種零食合適相比，血糖高的人要怎麼吃零食更加重要：

1.飲食要規律，少食多餐；

2.零食增加了，適當減少正餐的攝入；

3.晚餐前少吃零食；

4.兩餐之間吃，與正餐間隔之間在1小時以上；

5.在血糖穩定的情況下吃（空腹血糖＜7.0mmol/L，餐後2小時血糖＜10mmol/L）。