1.“不應發生”。“不應發生”是指以主觀意願為依據的不合理認知方式所產生的“（情況）不應該是這樣的”，“不可能是這樣的”等錯誤觀念。

2.“非常可怕”或“不以為然”。有些人把挫折情境及其後果想象得非常可怕。這種想象挫折遠遠超出了實際挫折的本來意義，由此引起的心理挫折（即挫折感受）更加嚴重。

3.“我無能”。教師中還有一種對挫折的歪曲認知，即因某些挫折和失敗而否定自己。認為自己“沒用”、是個“庸材”，在遭受挫折和失敗後變得自卑起來，甚至自暴自棄。

主要有追求完美、以偏概全，自我中心、主極端思維、負性思維

（一）追求完美。具有此類認知方式的人凡事追求盡善盡美，對事情的瞭解必須十分完全，什麼都必須做得恰到好處，不容許有半點閃失，一旦有些許的失誤，便認為全盤皆輸，甚至認為自己是個徹頭徹尾的失敗者。

（二）以偏概全。以偏概全猶如盲人摸象，就是指缺乏全面蒐集資訊與瞭解情況，僅根據某個細節或非核心的部分資訊便對自己、他人或某個事件做總體評價、下結論。

（三）自我中心。思考問題、說話、做事都是從“我”出發，其他人也應該以“我”為中心，考慮到“我”的需要和感受。具有這種認知的人很主觀，難於理解別人為什麼會有跟自己不同的想法。

（四）極端思維。要麼全對，要麼全錯；要麼全好，要麼全壞；要麼完全成功，要麼完全失敗。總之將一切絕對化，視生活為非黑即白的單色世界，沒有中間地帶。

（五）負性思維。具有這種認知方式的人，缺乏客觀、對人對事缺乏全面地思考和分析，腦海裡充斥著各種負性暗示，對自己感到消極、悲觀。比如，“我不會透過這次四級英語考試”，“沒有人會真心喜歡我”等。同時他們會否認任何與這些負性思維相矛盾的證據或者觀點，他們會覺得“那不是真的”。

祝你愉快！