現在年輕人在公司加班是很常見的事，偶爾趕上工作忙，加班到深夜才回家也並不奇怪。這時候家長就為難了，孩子回來晚，要不要準備宵夜呢？年輕人自己也很發愁，不吃會餓，吃完就睡覺又怕不好消化。關於吃不吃宵夜的問題，到底該如何選擇？
1、熬夜加班，我們在消耗自己的身體
熬夜與自然規律是相悖的，常熬夜會打亂我們自身的生物鐘，會讓我們精神萎靡，疲憊不堪，會降低人體免疫力，增加患癌及其他疾病的風險，除此以外，熬夜會讓大腦處在緊張的狀態，得不到充分的休息，會導致頭昏腦脹、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力減退等問題，對大腦造成不可逆的損傷。
2、熬夜加班宵夜吃還是不吃？
熬夜加班吃宵夜當然有危害，三餐以外再加餐無疑易導致能量超標，且如果在睡前才吃宵夜，宵夜的選擇又是比較刺激或油膩的食物，必然會對消化系統造成負擔，但並非說不可以吃宵夜，畢竟如果六七點吃晚飯到十二點已經五六個鐘頭了，如果不補充能量身體也會被傷害，所以吃對宵夜才是關鍵！
3、吃宵夜的正確姿勢是什麼？
吃宵夜選對時間很關鍵，雖然可以吃宵夜，但千萬別等到睡前再來吃，如果發現會加班，應該在睡前兩小時以前為自己準備一點宵夜，為身體加個油！
4、宵夜能吃什麼不能吃什麼呢？
千萬別吃的食物：含糖的食物會消耗身體需要的營養素，是千萬別吃的。油炸、燒烤含油的食物容易增加身體代謝負擔，也千萬別吃。
可以選擇的食物：清淡的粥和湯麵，富含維生素的蔬果，緩解情緒的五羥色胺的食物（例如牛奶、酸奶、西紅柿、菠蘿等），改善腸道健康的酸奶、蜂蜜水都是不錯的選擇。如果加班需要用眼，那麼就補充一點保護眼睛的富含胡蘿蔔素的食物，例如蒸南瓜、橙子等。
最後想提醒大家一點，也不是說加班就一定要宵夜，可以根據自己的實際情況選擇，且早做宵夜準備，不要很晚才加餐！
現在年輕人在公司加班是很常見的事，偶爾趕上工作忙，加班到深夜才回家也並不奇怪。這時候家長就為難了，孩子回來晚，要不要準備宵夜呢？年輕人自己也很發愁，不吃會餓，吃完就睡覺又怕不好消化。關於吃不吃宵夜的問題，到底該如何選擇？
1、熬夜加班，我們在消耗自己的身體
熬夜與自然規律是相悖的，常熬夜會打亂我們自身的生物鐘，會讓我們精神萎靡，疲憊不堪，會降低人體免疫力，增加患癌及其他疾病的風險，除此以外，熬夜會讓大腦處在緊張的狀態，得不到充分的休息，會導致頭昏腦脹、注意力不集中、反應遲鈍、記憶力減退等問題，對大腦造成不可逆的損傷。
2、熬夜加班宵夜吃還是不吃？
熬夜加班吃宵夜當然有危害，三餐以外再加餐無疑易導致能量超標，且如果在睡前才吃宵夜，宵夜的選擇又是比較刺激或油膩的食物，必然會對消化系統造成負擔，但並非說不可以吃宵夜，畢竟如果六七點吃晚飯到十二點已經五六個鐘頭了，如果不補充能量身體也會被傷害，所以吃對宵夜才是關鍵！
3、吃宵夜的正確姿勢是什麼？
吃宵夜選對時間很關鍵，雖然可以吃宵夜，但千萬別等到睡前再來吃，如果發現會加班，應該在睡前兩小時以前為自己準備一點宵夜，為身體加個油！
4、宵夜能吃什麼不能吃什麼呢？
千萬別吃的食物：含糖的食物會消耗身體需要的營養素，是千萬別吃的。油炸、燒烤含油的食物容易增加身體代謝負擔，也千萬別吃。
可以選擇的食物：清淡的粥和湯麵，富含維生素的蔬果，緩解情緒的五羥色胺的食物（例如牛奶、酸奶、西紅柿、菠蘿等），改善腸道健康的酸奶、蜂蜜水都是不錯的選擇。如果加班需要用眼，那麼就補充一點保護眼睛的富含胡蘿蔔素的食物，例如蒸南瓜、橙子等。
最後想提醒大家一點，也不是說加班就一定要宵夜，可以根據自己的實際情況選擇，且早做宵夜準備，不要很晚才加餐！