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    1、早起床,適當運動

    現在有很多人一到新星期天休息的時候就喜歡睡懶覺,恨不得睡個三天三夜。但實際上,若能在週末或節假日早早起床,在太陽昇起時進行運動,這樣可以有助於體內陽氣的提升。不但四肢冰涼的問題能得以解決,身體的各個臟腑功能如氣血流動、脾胃運化等也能更好地發揮作用。

    2、 正確泡腳

    腳底是人體血氣迴圈的末端,如果血氣不足,抵禦力就不足,寒氣就容易藉機入侵。熱水泡腳正好送來溫熱之力,能促進血液迴圈,驅趕寒氣。但是,泡腳不是簡單地洗腳,而是用一個高一些的木桶,泡到離膝蓋不遠的位置,這是因為人體的很多重要的穴位都在這一段兒,泡腳就是同時疏通這些經脈。

    3、適當補充營養素

    適當補充營養素,推薦維生素E和維生素C,可以改善血液迴圈,維生素B族促進代謝,鐵和鋅,可改善貧血並提高代謝率。每天或每兩天吃一粒複合營養素也有幫助,注意一定要吃飯剛結束時服用,以保證吸收率。

    4、注意飲食

    怕冷的人還要加強飲食調理,提高禦寒能力。羊肉、牛肉、雞肉、鵪鶉、胡蘿蔔、大蒜、韮菜、辣椒、生薑、香菜、洋蔥、花椒、山藥、核桃、龍眼、荔枝等食品都屬於“溫性食物”,它們能促進身體多產熱。日本醫學家認為,要使人健壯,抵禦嚴寒,最好能多吃些連根帶皮的蔬菜,如胡蘿蔔、山芋、土豆、生薑等,和肉類一起燉熟,連湯服用,可以改善體質。

    5、多吃含菸鹼酸的食物

    菸鹼酸對於穩定神經系統和迴圈系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、面板炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷。那麼菸鹼酸食物在哪裡呢?菸鹼酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥製品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。謝謝邀請。

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