1.蘋果:

蘋果 肉甜汁多，味道清脆香甜，水果含有豐富的維生素、果膠和纖維素等營養成分，而這些營養成分對我們的面板有非常好的保養作用，不但可以令面板保持滋潤，蘋果中所含有果酸還可以令面板毛孔得到暢通，可避免和改善痘痘，所以，夏天常吃蘋果可以令我們的肌膚保持滋潤細膩。

2.獼猴桃

獼猴桃也是我們熟悉的水果，獼猴桃含有豐富的維生素c,含量甚至是柑橘的幾倍,獼猴桃還含有大量的維生素E，具有較好的抗氧作用，對我們的面板有去斑，抗皺紋的作用，獼猴桃還含有多種營養成分，夏天常吃，可以幫助肌膚保持滋潤和白皙，令面板保持年輕化。

3.西紅柿

西紅柿既是水果，也是蔬菜，即可以煮著吃，也可以生吃，夏季的西紅柿是最甜的，所含的營養也特別豐富，其中含的維生素AC，對面板有非常強的補水鎖水作用，幫助面板保持水嫩滋潤，西紅柿的酸性汁液也可以幫助調整肌膚的ph值，有效改善暗沉粗糙的肌膚，令肌膚變得白皙細膩。

4.柑橘:

油性面板的救星來了，你是不是發現自己的油性面板在夏天特別的油淋淋呢？想要解決這個問題嗎？吃柑橘就可以哦！柑橘中含有大量的維生素和果酸，可以有效抑制油脂的分泌，而且能促進肌膚的吸收水分，令肌膚不因缺水而引起更多的油脂分泌，柑橘中還含有大量的有機酸，令肌膚保持彈性哦！所以，我們夏天要適量吃柑橘。

5.檸檬:

大家都知道檸檬是可以美白肌膚的水果，因為檸檬含有大量的維生素C，是所有水果中含量最高的，這種維生素能令肌膚保持白皙，幫助去掉肌膚的各種斑，令肌膚變得光潔無暇，檸檬中還含有一種檸檬酸，可以促進肌膚對水分的吸收，令肌膚更滋潤。