22歲怎麼長高10釐米
22歲的話人體的生長機能都沒那麼強勁了，想要長高10釐米不太可能，不過努努力應該還會多少長高一點的，那我們能做的就是平時加強鍛鍊，飲食營養要跟上，經常多做上下拉伸性的動作。建議在加強運動的同時還要注意睡眠和飲食，比如：
一、早睡
人在睡覺的時候才能產生生長激素的，在進入深度睡眠一個小時以後到達峰值。我們在晚上10點到凌晨2點之間是生長激素分泌的高峰，也就是長高的黃金時間，如果想長高必要做到早睡。二、多吃蛋白質食品
你要知道人的骨骼是由蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長髮育中是最重要不可缺少的物質，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，對長高也有很大的幫助。
擴充套件資料：
人生長高的三個重要階段一、長高的基礎階段：1—9歲是孩子長高的打基礎階段，二、長高的突增階段：10—16歲是孩子發育期，這個時候身高有明顯變化，此時孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 ！三、長高的最後衝刺創段：男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段透過合理有效的長高方法及足量鈣離子營養仍然十分重要。
22歲怎麼長高10釐米
22歲的話人體的生長機能都沒那麼強勁了，想要長高10釐米不太可能，不過努努力應該還會多少長高一點的，那我們能做的就是平時加強鍛鍊，飲食營養要跟上，經常多做上下拉伸性的動作。建議在加強運動的同時還要注意睡眠和飲食，比如：
一、早睡
人在睡覺的時候才能產生生長激素的，在進入深度睡眠一個小時以後到達峰值。我們在晚上10點到凌晨2點之間是生長激素分泌的高峰，也就是長高的黃金時間，如果想長高必要做到早睡。二、多吃蛋白質食品
你要知道人的骨骼是由蛋白質組成的，所以蛋白質是人體生長髮育中是最重要不可缺少的物質，像牛奶，肉類，蛋類，豆類等等都有豐富的高蛋白，對長高也有很大的幫助。
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人生長高的三個重要階段一、長高的基礎階段：1—9歲是孩子長高的打基礎階段，二、長高的突增階段：10—16歲是孩子發育期，這個時候身高有明顯變化，此時孩子對鈣離子需要量特別多，專家研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣離子，身高便可多長1釐米，而一般家庭日常餐桌上，鈣離子含量不到青少年所需的50%，不同家庭，鈣離子營養的不一樣。這樣孩子的身高便悄悄拉開了差距 ！三、長高的最後衝刺創段：男性17—26歲，女性16—25歲，為長高的最後衝刺階段，研究發現，此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，在這個階段透過合理有效的長高方法及足量鈣離子營養仍然十分重要。