先說一大堆你肯定不信。那麼，你直接看有說服力的吧。

發一個案例。

這是我給成員做的備賽飲食計劃。

是進入第三個階段前的圖片記錄。

圖12是她身體各部位的變化記錄。

圖345是開始的階段，

圖67第一階段中

圖8第二階段

圖9也是各部位的變化記錄。

【腿腰兩個脂肪囤積最多的部位持續明顯下降趨勢。有沒有？】

【而她的體重20天從66.7-63.9。】

【體重掉的並不大，但是你看人是不是瘦了很多了？】

她的訓練不僅【不能】按時按量按強度的保證，而且我還讓她主食還【管吃管飽管夠，輕鬆~】

想要知道為什麼？

好好學習吧。減肥路上不是靠少吃，也不是靠捱餓，吃苦。而是靠知識去聰明有效地減肥。

現在透過例項你應該知道了，體重不是最重要的，而是脂肪有沒有被減掉。沒意見了吧？

那我說下最主要的幾個必備知識點。

1.知道自己該吃多少熱量。

2.會算自己吃了多少熱量，確保不會出錯。

3.少吃單個食物裡含油太多的東西。

新手一次性說太多也看不進去，所以就把你最需要並能改正的說出來。

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