一、其實，從開始戒菸的第一刻開始，身體就開始真正的排煙毒了，但根據個體差異的不同，體內的這些不同的煙毒，具體排完的具體時間也有所不同。

1、尼古丁進入人體後，會透過血液傳送在我們體內，到達頭部只需要七秒鐘，而代謝尼古丁的器官是肝臟，所以尼古丁從吸入到代謝，整個過程需要48小時，如果48小時內不吸菸，體內的尼古丁基本能夠排洩完。

2、焦油吸入人體之後，會附著在呼吸系統組織上，比如說支氣管上或肺部上，這也是導致吸菸者肺部變黑的原因。對於已經吸入到體內的焦油是沒有辦法完全排出的，而且排出量也比較小。吸菸的人早上有咳痰的習慣，一般是黑色痰，那便是排出的焦油。所以，如果在戒菸過程中咳嗽時，排出的便是呼吸道中的焦油。什麼時候完全排出體外，當咳出的痰是白色，也只能說肺內相對乾淨，但還有一些殘存在肺內。

二、對於戒菸什麼時候都不晚，即刻開始，身體就會有變化：

戒菸20分鐘後→ 血壓和心跳傾向正常

戒菸8小時後→ 一氧化碳的含量下降，氧含量增高

戒菸24小時後→ 心肌梗塞的危險下降

戒菸48小時後→ 嗅覺和味覺敏感性增強

戒菸3個月後→ 肺功能增強30%

戒菸1年後→ 心血管發病率下降50%

戒菸5年後→ 腦中風的發生率下降

戒菸5年~10年後→ 慢性支氣管炎，肺部疾病死亡率下降，癌症得病風險下降。