抽菸，不僅浪費金錢，而且傷害身體！抽菸會讓你的肺功能變差，容易感染，降低肺活量，會讓血脂升高，尤其重要的是，吸菸會增加患癌風險，吸菸人群患癌機率是不吸菸人群的13倍，因此為了健康，應遠離香菸。

有人計算過，如果每天抽一包好些的香菸，二十年的煙錢，積攢下來可以買一臺寶馬汽車！

當然，錢乃身外之物，遠沒有身體的健康更重要。

和大家分享幾種，幫助戒菸的食物，有戒菸需要的朋友的可以試試哦！

1、古古丁

古古丁能清熱解毒，利尿消炎，對幫助吸菸者排除身體毒素很有幫助，特別是古古丁根因含有更多有效成分具有更好的功效。用古古丁根洗淨切段烘焙成古古丁根茶泡水喝，還可以幫助吸菸者補充因為吸菸而流失的體內維生素，對抗吸菸引起的咽喉不適。

2、紫蘇仁油

紫蘇仁油富含65%以上的α-亞麻酸，是人體缺乏的多不飽和脂肪酸，有降低血脂，清除血液垃圾，促進血液排毒的作用。每天食用5-10ml左右紫蘇仁油，不僅能降低膽固醇、清除血液垃圾，還能減少血小板的凝集。對吸菸者保護血管和心肺功能都十分有益。

3、百合

中醫上講鮮百合具有養心安神，潤肺止咳的功效。百合入心經，性微寒，能清心除煩，寧心安神，用於熱病後餘熱未消、神思恍惚、失眠多夢、心情抑鬱、喜悲傷欲哭等病症。

4、黑木耳和銀耳

多吃些黑木耳也可幫助我們的肺臟排毒。黑木耳中的一種植物膠質有很強的吸附力，可以潤肺、清潔血液，如果經常食用，還可有效的清除體內汙染物質。

此外，菠菜、胡蘿蔔、黃瓜、生菜、甘藍、西紅柿等富含維生素的蔬菜也要多吃。

大家都知道，長期抽菸，會嚴重降低抽菸者的心肺功能，導致肺癌的重要因素之一就是抽菸，因為菸草中的化學性致癌物質非常多，長期吸菸的人會與這些化學物質親密接觸，嚴重損傷人的肺部健康。除此之外，長期吸菸的人還會使身體的免疫力下降，人體內都有一定的免疫力、抵抗力，對一些有害物質可以透過自身的調節能力來達到維護自身的健康。

關於肺部煙毒的祛除問題：抽菸4年以上要想徹底去淨，需要一定的時間，主要是尼古丁吸附在肺管及肺泡上，它是一種油質物質，遇水不謝溶解，藥物也很難清除，所以只能慢慢地排除所以要時間長些。在飲食方面多下手，適當地吃一些幫助身體排出煙毒的食物，幫助可以清理肺部垃圾和毒素，緩解肺部的壓力。

1.多吃蔬菜水果等富含維生素C，維生素A，維生素B2等食物

如柑橘，草莓，獼猴桃，檸檬，番茄，辣椒，胡蘿蔔，蛋黃，動物肝臟，香菇，瘦肉，新鮮蔬菜等，都可以補充上述維生素。

2.多喝蜂蜜水

蜂蜜不但營養豐富，還具有多種保健養生功效，是老少皆宜的好東西，是老百姓家中常備的營養食品。蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可以使胃酸分泌正常。蜂蜜有增強腸蠕動的作用，可以縮短排便時間。經常喝蜂蜜水對於肺部也是很好的。

3.多喝魚腥草、菊花茶

魚腥草、菊花中含有多種對身體有好處的營養物質，服用之後具有抵抗病毒、細菌以及延緩衰老還有解熱的作用。

這個問題估計是煙齡時間較長但又對健康關注的菸民們最關心的話題了，這類人身體往往也已經或多或少有呼吸系統的問題了，或者是家裡有呼吸系統疾病是因為和煙霧因素相關的病人，想知道怎麼樣能夠去除煙霧對氣管,肺部等造成的損害。

首先題主所說的煙毒就是煙裡面所含的毒素，這個煙最常見的有香菸，烹飪時候的煙(抽油煙機抽的煙)，而這些煙中的焦油，尼古丁及煙霧，其中焦油，尼古丁我們常聽說，其中的煙霧包括一氧化碳,一氧化氮,二氧化氮,丙酮,氫氰酸,乙醛等有害氣體。做飯烹飪時候廚房的油煙主要是食用油和食物在高溫下產生的大量熱氧化分解產物，有醛,酮,烴,醇,酯,內酯芳香族化合物,雜環化合物以及揮發性的亞硝胺致癌物等。這些煙霧裡的化學物質可以損害氣管及支氣管，肺的細胞造成炎症，甚至致癌。

所以說預防為主，一,少抽菸或不抽菸；二，做飯時開啟油煙機把油煙抽走。對於菸民或者廚師,家庭主婦或者家庭煮夫如何去除肺部煙毒呢？首先就是提升肺(西醫講呼吸系統)的功能。中醫說肺為“嬌髒”，“喜潤惡燥”，“悲傷肺”，“脾為痰溼之源，肺為貯痰之器”，“肺主氣,司呼吸”；說的是肺是嬌嫩的臟器，喜歡溼潤的環境，討厭乾燥的環境，悲傷的情緒對肺不好，

同時，肺是痰貯存的地方，脾是生痰的源頭，肺有呼吸氣體的作用；所以說要去除肺部煙毒，必須從各個因素關注肺的喜好才能提高肺的功能，唯有肺的功能好了，才能更好的排出煙毒。

肺喜潤惡燥，所以營造溼潤的環境很重要，尤其是口鼻區域性溼潤的環境，比如北方好多冬天好發的疾病，氣管炎，哮喘等這樣的病人到了海南過冬，很少發病，這也是因為海南冬天的環境溼潤溫度高，

對於北方去不了的這一類的病人，可以戴口罩來改善口鼻區域性溼潤環境，在家裡可以用加溼器來改善區域性環境。同時，從五行五臟五色對應的情況，我們知道白色入肺，比如白色的銀耳，甘蔗，荸薺，梨,百合的果肉都是富含汁液，同時色白，所以入肺，能夠潤肺，平時可以多吃些這樣的食物，做成各種湯羹也非常不錯。

還有就是要想少痰，就得從根源上解決，痰多是因為脾虛，所以健脾很重要。還有就是“肺司呼吸”，呼吸好與不好的一個表現就是呼吸的深度，這體現了肺活量的大小，所以我們可以透過鍛鍊深呼吸來提高我們的肺功能，這一方面，我們可以做“六字訣”“八段錦”“唱歌唱戲”都可以。

還有就是“悲傷肺”，所以培養積極樂觀向上的心態很重要，唯有積極樂觀的心態才可以化悲痛為力量，這也是提升我們肺功能的一個法寶。

我們的肺功能改善了，那麼肺部煙毒也可以順利排出。

要想排除肺部煙毒，最好的辦法就是徹底戒掉煙，我就是戒菸後的受益者，煙毒隨著戒菸時間斷的推移，症狀都慢慢自己消失了，很神奇，效果明顯。

我抽菸15年，煙癮特別大，每天兩盒煙，抽的我非常難受，但是還想抽，感覺五分鐘不抽一支菸就魂不守舍的，啥樣幹不進去，影響工作和生活。

抽菸的時候總感覺肺部不舒服，隱隱作痛的感覺，肺裡經常咳出灰色的粘痰，應該是煙油到了肺裡，在透過呼吸道排出來了，很噁心，有時候打個噴嚏就不自覺的噴出來了，根本控制不住。

肺部有時候感覺很悶，上不了氣的感覺，跑步跑不動，肺炸裂了一樣的狀態，呼吸道也得了咽喉炎，經常隱隱作痛，鼻子也經常不通氣，有黑色鼻屎，都是吸菸導致的。

這些都好說，主要就是肺部毒素如何清除的問題，我是戒菸以後以上症狀都自動消失了，感覺肺部有自清潔功能一樣，戒菸一年後感覺所以不好的症狀都消失了，肺部清爽了很多，跑步也不疼了，感覺恢復到和正常人一樣的肺的狀態。

所以要想排除肺部煙毒，最徹底的方法就是戒菸，永遠不抽，煙毒就會永遠遠離你的肺，大家抽菸肺部有什麼感覺？

清除煙毒的步驟：

1.戒菸。戒菸後人體會慢慢將毒素排除。

2.透過食物排毒。進食一些潤肺清肺的食物，比如杏仁，山藥，白蘿蔔，平日也可喝綠茶。

3. 加強體育鍛煉。每天鍛鍊半小時到一小時，精神百倍。

4.保證好的睡眠，不要熬夜。

對於一些長期吸菸的患者，戒菸後總覺得自己肺發黑，或者肺裡殘餘的東西想盡快被排除。實際上長期吸菸一到煙齡就會形成慢性氣道炎症，慢性氣道炎症可以形成肺紋理紊亂，也可以形成氣道內經常有分泌物會增多，甚至可以激發一些炎症感染，清除肺裡的煙毒具體如下：1、戒菸，避免其他因素對呼吸道刺激也比較重要，比如減少粉塵的一些吸入，減少對呼吸道有刺激的，如花粉、寵物都要遠離，冷熱空氣，像這類也要注意避免感冒，是首先要注意的事情；2、多飲水，能夠改善血液迴圈，也是能夠促進痰液稀釋，方便痰液引流；3、做肺康復訓練也比較重要，多去公園散步或者是快走慢跑等進行有氧運動；4、多飲水，多吃新鮮水果和蔬菜，特別是對於肺有潤肺作用，比如梨、蘿蔔、橘子、枇杷等，都可能有助於患者有潤肺的作用，能幫助患者清理沉積的痰，經常做縮唇呼吸、腹式呼吸，也非常重要，能夠隨著時間的這種改善，肺功能會逐漸有一些好轉。

這個辦法就是戒菸。

我抽菸二十幾年，經常咳嗽，胸悶感覺腦火。

又是那一年開了個麵店，給客人撈麵總不會把煙含到嘴裡的，那個時候煙癮很大，半小時左右不抽菸就受不了了。客人到點吃飯至少也要忙一兩小時。簡直是腦火，抽菸的人知道的。

決定戒菸，自己定下目標，元旦節開始戒菸。從那天起，還剩的煙都丟了垃圾。說起戒菸還是不容易。在我l 心裡就一個信念，煙都戒不掉還能幹什麼。

戒菸以後，感覺身體有些不適，咳嗽痰，我說痰多那是很多，從來沒有見過的多，我估計就是排煙毒。半年之後身體舒服，十幾年不感冒也不咳嗽。