這好像不是記憶力的問題吧！而是注意力不夠，反應力弱了。

細細而言，這種情況或過用大腦而致不足，或補充不夠，或身體有恙所致。

去找中醫，檢查診斷你的身體問題。這明顯是你身體有一些問題，致有關養分不能供應大腦所致。

中醫講，心主神，肝主魂，肺主魄，腎主志，脾主意。思維意識上的問題，與五臟六腑有關。中醫檢查，可以發現相關的問題，並予以治療。

而且，這樣的問題，可能只是中醫所言的虛症，西醫檢查未必會發現問題。當然你自己是有感的。透過中醫治未病方式可以解決。

多觀察，反覆記憶，多理解文章的內容，並多分析，。多和別人交流，多說話，多聽優美的音樂，還要吃些對腦有益的食物，增加營養，這樣，才不至於使腦提前退化。

記憶力減退，別人說話反應慢這個問題有兩種情況。

一是先天性的，生來智力較差，與人交談反應慢，二是後天性的，本來記憶力很正常，說話反應也很快，後來由於身體原因，或因病或年紀過大，就減退了記憶力。

而要解決這個問題，也有兩個辦法。

一是靠藥物，象益志，遠志的中藥，在書上記載有增強大腦的功能。

二是看一段文字，隔幾小時進行回憶，或是上午看見了什麼事物，下午進行回憶，反覆磨鍊大腦，來喚醒已失去記憶的部份大腦，雖然不能全部還原，總會有一些益處。

根據你說的這貌似跟記憶力沒關係，而是注意力不集中，排除睡眠不好以外建議去醫院檢查內臟，有些病是器質性病變引起的。

不同年齡段、不同性別、不同生活習慣出現這樣症狀可能原因不一，以下建議你可以參考一下：

一，注意飲食

日常飲食一定要注意規律，同時注意補充優質蛋白，優質蛋白順序：雞蛋、奶製品、魚類、豆製品、禽肉、豬羊牛肉，還可以吃一些核桃、黑芝麻等，這些食物無論是對於大腦還是身體都是很好的。

二，好的生活習慣

出現以上症狀可能會有氣血虛症狀或者處於亞健康狀態，不吃早飯、熬夜、飲食不規律等不好的習慣會影響每天的精氣神，還會損害身體健康。

三，多打球

很多運動可以提高或者讓人保持好的反應，羽毛球、乒乓球就比較適合，讓你可以調整自己的注意力。

四，寫日記做日常筆記

每天回憶一下日常，總結一下今天的感受，無論是工作還是生活，也可以做日常筆記，這樣你可以知道明天要做什麼，就不會慢半拍。

復旦大學附屬華山醫院神經病學研究所丁玎副研究員回答：

這個希望還是要加強自己的一些認知干預的訓練，但是他問會發展成老年痴呆嗎？這個就很難說。但是良性的健忘，我們一般認為發展成老年痴呆的可能性比較小。

不知道題主年齡和情況，作為普通人說不出什麼專業的方法，從個人經歷來建議，不要熬夜，不要過分熬夜，充足的睡眠，整個人精神狀態會好很多，一個人狀態好了，做事是很容易記住的

四招教你改善自己的記憶力！

1. 吃一些能幫助我們改善記憶力的食物。

核桃

改善思維、反應速度和認知能力

藍莓

改善大腦供血和功能，提高短期記憶力

菠菜/雞蛋

對抗認知衰老、改善學習和記憶

巧克力

改善工作記憶表現和視覺資訊處理

薄荷

顯著改善長期記憶和工作記憶，以及警覺性

2. 適量的體育鍛煉

“飯後百步走，活到九十九”運動不僅能夠降低一些疾病的發病率、緩解我們的壓力，還能增加有益大腦的化學物質的影響，如在運動中增加特定的激素——生長因子，這有助於我們改善記憶力。比較適合的運動，如跑步、遊戲、跳舞、騎馬等，但一定要切記適量運動，強度要適中，每週都堅持去做。

3. 適當的睡眠

睡眠有助於鞏固我們的短期記憶和長期記憶。成人每晚需要睡眠7—9h來保持身心健康，睡眠不足會干擾大腦的記憶能力，尤其是熬夜、通宵對大腦的損害更為嚴重。此外，有研究表明下午小睡或打盹的人要比不打盹的人，認知能力更好。

4. 訓練你的大腦

生活需要體驗，身體需要鍛鍊，大腦需要訓練。每個人的記憶能力都有所不同，甚至你會發現有些人的記憶能力很驚人，就比如最強大腦上面那些選手記憶能力的表現，讓很多人為之驚歎，甚至感覺不是正常人，其實不然，對於我們業內人士來講這些都不難，我在這個行業也很多年了，包括自己也與很多的記憶高手探討過，實際上這些所謂的超群的記憶能力都是可以通過後天訓練而擁有的。也因此這些年一個新興的行業崛起——記憶力培訓，大量的事實證明，透過訓練我們任何一個人，都可以大幅提升我們的記憶力，而且潛力巨大。

核桃的核仁形狀不但長得像人腦,其富含的不飽和脂肪酸也是非常健腦益智的。但不容易消化。我一般補充時光永恆NMN，再多鍛鍊。