解壓的方式有很多種：比如跑跑步、泡個澡、爬到山頂吶喊、去吃一頓美食等等，不一定解壓就得抽菸。戒菸要有恆心，沒恆心說再多的都是空話。

說到底，還是沒有逼到份兒上，還是沒有面對生死。我一個大學同學，是老煙槍了，上學的時候就抽，算下來抽了快20年了。最近聚會，發現他竟然戒菸了，大家很是好奇啊 ，問怎麼戒菸的，後來聽他說，才知道是生病了，好像是慢阻肺的前期，反正是那種很難受喘不上氣生不如死的那種。 人家醫生很乾脆就問： 你想活嗎？　我同學：當然想活啊　　醫生說：　那就別抽了，再抽，就是慢阻肺，最後就是活活憋死。

從那以後，我同學一根菸都沒抽，現在紅光滿面的。

所以說，人啊　，不面對生死的時候，總會給自己找這樣或那樣的藉口來求的心裡安慰，真的面對生死了　，別說讓你戒菸，讓你戒色你都能戒了！

很多人也知道吸菸不好，想要戒菸，但是每次都戒菸失敗，都抵不住尼古丁的誘惑。戒菸這個事說容易也很容易，說難很難。

戒菸容易是因為，香菸釋放的尼古丁是一種作用於神經的癮性物質，大多數吸菸者在試圖擺脫尼古丁的時候都會變得煩躁不安、焦慮或者沮喪，許多人會無法集中精力和正常入睡。煙隱也是一種培養出的不良習慣，幸運的是，這些症狀是短期的，通常在兩三天內最明顯，隨後會逐步消退。如果你能熬過幾天，情況就會好過起來。故戒菸不是什麼不可能的事，也不是一件大不了的事。

戒菸的關鍵就是你戒掉煙的意志堅定不堅定，意願強烈不強烈，別無他法。當你意志不堅定時，任何人說的什麼戒菸大法，捷法技巧在沒有堅定的意志面前都不堪一擊，都很難湊效，或半途而廢。所以戒菸也不過是與你意志的挑戰，當你戒菸意志堅定時，你會想出各種應對措施的。

增強你戒菸的意志，只有你深刻了解吸菸是對身體百害而無一利的，對吸菸給身體健康帶來的嚴重性深刻領悟，或者你的健康狀況已承受不了你去吸菸，或你的疾病不允許你去吸菸時，你只要珍惜自己的身體，就會產生強烈的戒菸意願。

首先要充分認識吸菸的危害，下定決心戒菸。在顯眼的地方放置一些戒菸提醒標籤，時刻提醒自己：戒菸中。

其次，要不斷鼓勵自己，不斷告訴自己“連煙都不能戒掉，還能幹什麼事？”，“有志者事竟成”。再一個就是身上別帶煙及點火工具，別人給煙你告知他你戒菸的事，並堅決不吸。要有意識地遠離吸菸人群，要藐視吸菸人群，對不吸菸者另眼相看，同時以自己因不吸菸而自豪。

不抽就戒掉了，三五天是有煙癮的，過了一週戒掉習慣就好了，如果超過20天聞到煙味你都難受，你要說怎麼算徹底就不好講了，所有人都是從不抽到抽的，所以戒了煙的人和沒抽過煙的人一樣隨時都可能抽