前段時間，車突突遭遇了一場頗為“驚險”的經歷——自駕出行的時候，由於堵車，原本2個多小時的小長途被生拉硬拽到了4個多小時，以至於駕車時起了睏意，甚至一度兩眼完全睜不開。真的是很驚險。
或許你第一時間也會認為其元兇是——疲勞駕駛，並且巧合的是，今年北京車展剛剛好在五一前拉開帷幕，作為汽車媒體人的車突突，也開啟了連續多天的加班模式，感覺身體被掏空，處於極度疲勞的狀態。
實際上，不論是否處於疲勞狀態，人在長時間開車時，總會產生昏昏欲睡的感覺，究其原因，一是由於長時間做相同的事情給人單調乏味感，警覺性降低；其二是——生物鐘，每個人都在生活中養成了固定的生物鐘，當駕車時間處於生物鐘的平息期時，總是難以提起精氣神來。
那麼，好不容易迎來節假日，當長途自駕返鄉或旅行時，如何才能保持精神狀態呢？其實很多人第一時間想到了紅牛這類功能飲料或是咖啡這樣的飲品。
先說說功能飲料。
大家都對“困累累了喝紅牛”、“關鍵時刻，隨時脈動回來”這些廣告語耳熟能詳。之所以功能飲料備受人們關注，是因為相比純淨水、碳酸飲料等，功能飲料可以明顯延緩疲勞，這和它們中的碳水化合物和電解質密不可分。其中，碳水化合物是一種“燃料”，幫助人們迅速恢復體能，而補充電解質則是平衡人體的酸鹼平衡，防止大量補充水分時造成電解質濃度低於正常水平，從而產生“水中毒”。
值得一提的是，在紅牛的成分表裡面還有牛磺酸、賴氨酸等物質，它們都屬於人體必需氨基酸之一，補充紅牛無疑可以加速人體糖代謝，而糖類物質在體內代謝的重要產物之一就是能量，不斷輸送給肌肉細胞，支配人們的運動。並且它們還能增強心肌收縮力，增加血液輸出。因此，補充功能飲料無形中提高了人體代謝能力，從而對抗疲勞。
再說說咖啡。
眾所周知，咖啡因是咖啡中的一種重要成分，也是最能影響人體代謝的物質之一。它對人體的作用有很多，一是會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，對大多數人來說，體會就是變得異常興奮。二是提高新陳代謝能力，降低肌肉疲勞。三是可以讓心肌機能變得較活潑，促使血液迴圈能力提升，這也進一步提升人體新陳代謝速度。
此外，咖啡中還有丹寧酸、香苦酸醇等物質，和咖啡因一樣，它們都會對人體器官和中樞神經系統產生刺激，從而產生各種應激反應，讓人變得更加精神。 而咖啡中自帶的糖分、脂肪、蛋白質等物質也提供了額外的能量攝入，讓人保持旺盛的體能。
值得注意的是，不論功能飲料，還是咖啡，都不能攝入太多，否則會讓人們處於過度興奮狀態，對健康帶來負面影響。比如有研究顯示，一個健康的成年人在安全範圍內每天最多可以攝取600毫克的咖啡因，一杯24蠱司的星巴克滴濾咖啡就足以讓人攝取過量的咖啡因。
總結來說，功能飲料和咖啡讓人們保持精神十足的原因，除了給人體補充能量外，最重要的一點是——加速新陳代謝。而新陳代謝還少不了一種重要的物質——水。所以，長途開車時，飲用水可以說是一種必備品了。
水。
之所以說水是長途開車的必備品，無疑是因為它對人們的重要性。缺水除了可能導致身體機能下降，對健康構成影響，還可能會導致注意力、警惕性和短期記憶力下降。
據英國拉夫伯勒大學一項研究表明，如果人體每小時只攝入25毫升水，開車的時候出錯機率是正常人的兩倍，和酒後駕駛一樣危險。
而正常人每天會排出500ml汗和1500ml尿液，所以如果不考慮呼吸蒸發、流血、流口水等情況，每天最少要喝4瓶礦泉水。
不過，長途自駕時也不能一口氣喝掉一瓶水，不僅會漲肚子，也不利於吸收，還會讓人迅速產生尿意。所以就要掌握正確的喝水方法：每隔20到30分鐘喝100到150ml，大約是3-4口水。
除了功能飲料、咖啡和飲用水，脫脂酸奶也有提神的奇效。
研究表明，飲用酸奶、牛奶等可緩解腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀，這是因為酸奶和牛奶中含有大量的鈣，而鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，從而提升人的精神程度。並且，酸奶的口感和香氣還能使人心情舒暢，不會因為長時間駕駛而變得枯燥。
前段時間，車突突遭遇了一場頗為“驚險”的經歷——自駕出行的時候，由於堵車，原本2個多小時的小長途被生拉硬拽到了4個多小時，以至於駕車時起了睏意，甚至一度兩眼完全睜不開。真的是很驚險。
或許你第一時間也會認為其元兇是——疲勞駕駛，並且巧合的是，今年北京車展剛剛好在五一前拉開帷幕，作為汽車媒體人的車突突，也開啟了連續多天的加班模式，感覺身體被掏空，處於極度疲勞的狀態。
實際上，不論是否處於疲勞狀態，人在長時間開車時，總會產生昏昏欲睡的感覺，究其原因，一是由於長時間做相同的事情給人單調乏味感，警覺性降低；其二是——生物鐘，每個人都在生活中養成了固定的生物鐘，當駕車時間處於生物鐘的平息期時，總是難以提起精氣神來。
那麼，好不容易迎來節假日，當長途自駕返鄉或旅行時，如何才能保持精神狀態呢？其實很多人第一時間想到了紅牛這類功能飲料或是咖啡這樣的飲品。
先說說功能飲料。
大家都對“困累累了喝紅牛”、“關鍵時刻，隨時脈動回來”這些廣告語耳熟能詳。之所以功能飲料備受人們關注，是因為相比純淨水、碳酸飲料等，功能飲料可以明顯延緩疲勞，這和它們中的碳水化合物和電解質密不可分。其中，碳水化合物是一種“燃料”，幫助人們迅速恢復體能，而補充電解質則是平衡人體的酸鹼平衡，防止大量補充水分時造成電解質濃度低於正常水平，從而產生“水中毒”。
值得一提的是，在紅牛的成分表裡面還有牛磺酸、賴氨酸等物質，它們都屬於人體必需氨基酸之一，補充紅牛無疑可以加速人體糖代謝，而糖類物質在體內代謝的重要產物之一就是能量，不斷輸送給肌肉細胞，支配人們的運動。並且它們還能增強心肌收縮力，增加血液輸出。因此，補充功能飲料無形中提高了人體代謝能力，從而對抗疲勞。
再說說咖啡。
眾所周知，咖啡因是咖啡中的一種重要成分，也是最能影響人體代謝的物質之一。它對人體的作用有很多，一是會刺激大腦皮層，促進感覺判斷、記憶、感情活動，對大多數人來說，體會就是變得異常興奮。二是提高新陳代謝能力，降低肌肉疲勞。三是可以讓心肌機能變得較活潑，促使血液迴圈能力提升，這也進一步提升人體新陳代謝速度。
此外，咖啡中還有丹寧酸、香苦酸醇等物質，和咖啡因一樣，它們都會對人體器官和中樞神經系統產生刺激，從而產生各種應激反應，讓人變得更加精神。 而咖啡中自帶的糖分、脂肪、蛋白質等物質也提供了額外的能量攝入，讓人保持旺盛的體能。
值得注意的是，不論功能飲料，還是咖啡，都不能攝入太多，否則會讓人們處於過度興奮狀態，對健康帶來負面影響。比如有研究顯示，一個健康的成年人在安全範圍內每天最多可以攝取600毫克的咖啡因，一杯24蠱司的星巴克滴濾咖啡就足以讓人攝取過量的咖啡因。
總結來說，功能飲料和咖啡讓人們保持精神十足的原因，除了給人體補充能量外，最重要的一點是——加速新陳代謝。而新陳代謝還少不了一種重要的物質——水。所以，長途開車時，飲用水可以說是一種必備品了。
水。
之所以說水是長途開車的必備品，無疑是因為它對人們的重要性。缺水除了可能導致身體機能下降，對健康構成影響，還可能會導致注意力、警惕性和短期記憶力下降。
據英國拉夫伯勒大學一項研究表明，如果人體每小時只攝入25毫升水，開車的時候出錯機率是正常人的兩倍，和酒後駕駛一樣危險。
而正常人每天會排出500ml汗和1500ml尿液，所以如果不考慮呼吸蒸發、流血、流口水等情況，每天最少要喝4瓶礦泉水。
不過，長途自駕時也不能一口氣喝掉一瓶水，不僅會漲肚子，也不利於吸收，還會讓人迅速產生尿意。所以就要掌握正確的喝水方法：每隔20到30分鐘喝100到150ml，大約是3-4口水。
除了功能飲料、咖啡和飲用水，脫脂酸奶也有提神的奇效。
研究表明，飲用酸奶、牛奶等可緩解腹痛、疲乏、心情煩躁等症狀，這是因為酸奶和牛奶中含有大量的鈣，而鈣具有緩解肌肉緊張、調節內分泌的作用，從而提升人的精神程度。並且，酸奶的口感和香氣還能使人心情舒暢，不會因為長時間駕駛而變得枯燥。