1經常運動，不要在教室一坐一天
“研究發現，與久坐不動的人相比，那些經常運動的人會在長期記憶、推理能力、注意力以及解決問題的能力方面有顯著的提升。
2保證充足睡眠，切忌晚睡早起不午休
“睡眠缺失會同時損害一個人的注意力、記憶力、邏輯推理能力、情緒等等。哈佛大學的一項研究表明，45分鐘的小睡將會提高學習效率和記憶能力，而且這種提升可以維持6個多小時。
3保持積極樂觀的心態，不急功近利，戒驕戒躁
“嚴重的壓力可能導致大腦某些組織的損傷，但是短期且適度的壓力往往會促進我們在工作和學習中的表現。也就是說，會對大腦產生巨大危害的是那種長期持續的嚴重壓力，這種壓力會將人們推向抑鬱的邊緣，並且會破壞一個人的記憶、語言、推理能力、流體智力以及空間感知能力。
4不做手機的奴隸
5一心不可二用，專心做好眼前事
“有很多人會認為，同時進行很多個任務可以提高工作效率，但這其實是一種假象。實際上，這樣做只是會增加大腦的負擔，降低做事的效率。30分鐘專注工作的效率，比10個不斷切換的3分鐘要強10倍。
但是日常生活中，有些事會傷了我們的大腦：
起床猛
睡眠時，人的血壓較低，而剛甦醒時，血壓會經歷一個快速上升的過程，如果起床過快、過猛，血壓會急劇上升，導致腦供血不足，對身體造成傷害。
晨練
春天人的氣血開始由內向外升發，內臟比較空虛，容易導致心和腎的功能失調，氣血執行產生紊亂，當人體腎水與心火不能相調和時，人體的血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞。如果這個時候再受到寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，誘發或加重心腦血管疾病。春季早晨的氣溫還是比較低，建議在出太陽後，再晨練，不要過早。
熬夜
《神經科學雜誌》上的一項研究發現，補眠再多，也無法彌補睡眠不足對大腦造成的傷害。長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力下降、注意力難以集中等問題。
長時間工作
《遵生八箋》指出："精神不運則愚。"意思是說經常不運用大腦會變得愚蠢，但過度用腦，也會變笨，因腦細胞代謝所產生的自由基、乳酸等有害物質會大量淤積，從而阻礙大腦吸收營養，血液迴圈也因此變得不順暢，最終可能會讓大腦變“笨”。
避開這些誤區以後，怎麼樣做才能讓我們的腦子變得更加強大呢？
1吃飯七分飽，堅果補腦好
吃得太飽，大腦中大量產生的纖維芽細胞會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，從而導致腦供血不足和腦功能的退化，因此吃飯只吃七分飽，能在一定程度上保持大腦活力。
《美國退休人員協會雜誌》曾提出一個關於大腦的奧秘：60%的人腦是脂肪。因此，應多吃能夠增強大腦活力的好脂肪，比如核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經補充營養防止衰老，但因為熱量比較高，每天不宜吃太多。除了核桃，補腦的食物還有花生、榛子、腰果、南瓜子等各類堅果，它們含有豐富的歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸、葉酸、維生素E和維生素B6，這些都能讓你的的思維更清晰，記憶力更好。
2良好心情，多思考多運動
俗話說：“笑一笑，十年少。”笑不僅僅是心情愉悅的表現，還能使人腦的思維變得更加敏捷。而日常生活中與人的交流，對問題的思考會讓大腦高速運轉，大腦便能得到鍛鍊。
我們的左手對應的是右腦，右手對應的是左腦，而華人大都更習慣使用右手。在生活中讓左右手相互配合，多用左手做事，能幫助整個大腦的鍛鍊。
3想要大腦好，作息很重要
中醫的“子午覺”提倡人們在晚上23點（子時）前睡覺，而在中午13點（午時）的時候小睡20分鐘。大腦作為人體代謝最旺盛的器官之一，每天產生的大量“垃圾”，需要及時排出。而睡覺時腦脊液的迴圈速度大大加快，有助於大腦“垃圾”的排出。
1經常運動，不要在教室一坐一天
“研究發現，與久坐不動的人相比，那些經常運動的人會在長期記憶、推理能力、注意力以及解決問題的能力方面有顯著的提升。
2保證充足睡眠，切忌晚睡早起不午休
“睡眠缺失會同時損害一個人的注意力、記憶力、邏輯推理能力、情緒等等。哈佛大學的一項研究表明，45分鐘的小睡將會提高學習效率和記憶能力，而且這種提升可以維持6個多小時。
3保持積極樂觀的心態，不急功近利，戒驕戒躁
“嚴重的壓力可能導致大腦某些組織的損傷，但是短期且適度的壓力往往會促進我們在工作和學習中的表現。也就是說，會對大腦產生巨大危害的是那種長期持續的嚴重壓力，這種壓力會將人們推向抑鬱的邊緣，並且會破壞一個人的記憶、語言、推理能力、流體智力以及空間感知能力。
4不做手機的奴隸
5一心不可二用，專心做好眼前事
“有很多人會認為，同時進行很多個任務可以提高工作效率，但這其實是一種假象。實際上，這樣做只是會增加大腦的負擔，降低做事的效率。30分鐘專注工作的效率，比10個不斷切換的3分鐘要強10倍。
但是日常生活中，有些事會傷了我們的大腦：
起床猛
睡眠時，人的血壓較低，而剛甦醒時，血壓會經歷一個快速上升的過程，如果起床過快、過猛，血壓會急劇上升，導致腦供血不足，對身體造成傷害。
晨練
春天人的氣血開始由內向外升發，內臟比較空虛，容易導致心和腎的功能失調，氣血執行產生紊亂，當人體腎水與心火不能相調和時，人體的血液迴圈包括血管的彈性都會受到影響，容易出現血管堵塞。如果這個時候再受到寒冷的刺激，溫度驟變容易造成心腦血管突然收縮，血壓控制不好，誘發或加重心腦血管疾病。春季早晨的氣溫還是比較低，建議在出太陽後，再晨練，不要過早。
熬夜
《神經科學雜誌》上的一項研究發現，補眠再多，也無法彌補睡眠不足對大腦造成的傷害。長期熬夜會造成頭昏腦脹、記憶力下降、注意力難以集中等問題。
長時間工作
《遵生八箋》指出："精神不運則愚。"意思是說經常不運用大腦會變得愚蠢，但過度用腦，也會變笨，因腦細胞代謝所產生的自由基、乳酸等有害物質會大量淤積，從而阻礙大腦吸收營養，血液迴圈也因此變得不順暢，最終可能會讓大腦變“笨”。
避開這些誤區以後，怎麼樣做才能讓我們的腦子變得更加強大呢？
1吃飯七分飽，堅果補腦好
吃得太飽，大腦中大量產生的纖維芽細胞會使脂肪細胞和毛細血管內皮細胞增大，從而導致腦供血不足和腦功能的退化，因此吃飯只吃七分飽，能在一定程度上保持大腦活力。
《美國退休人員協會雜誌》曾提出一個關於大腦的奧秘：60%的人腦是脂肪。因此，應多吃能夠增強大腦活力的好脂肪，比如核桃中含有有益大腦的脂肪酸，可以為腦神經補充營養防止衰老，但因為熱量比較高，每天不宜吃太多。除了核桃，補腦的食物還有花生、榛子、腰果、南瓜子等各類堅果，它們含有豐富的歐米伽-3和歐米伽-6脂肪酸、葉酸、維生素E和維生素B6，這些都能讓你的的思維更清晰，記憶力更好。
2良好心情，多思考多運動
俗話說：“笑一笑，十年少。”笑不僅僅是心情愉悅的表現，還能使人腦的思維變得更加敏捷。而日常生活中與人的交流，對問題的思考會讓大腦高速運轉，大腦便能得到鍛鍊。
我們的左手對應的是右腦，右手對應的是左腦，而華人大都更習慣使用右手。在生活中讓左右手相互配合，多用左手做事，能幫助整個大腦的鍛鍊。
3想要大腦好，作息很重要
中醫的“子午覺”提倡人們在晚上23點（子時）前睡覺，而在中午13點（午時）的時候小睡20分鐘。大腦作為人體代謝最旺盛的器官之一，每天產生的大量“垃圾”，需要及時排出。而睡覺時腦脊液的迴圈速度大大加快，有助於大腦“垃圾”的排出。