酸奶含有一定蛋白質，喝酸奶有利於提高免疫力，降低膽固醇和改善腸胃功能。但是對於健完身的人而言，並不能取代補充蛋白這一步驟。建議你健身後半小時補充蛋白飲料，也可以吃富含蛋白質的食物，如雞胸肉，牛肉，雞蛋。總結：你可以透過喝酸奶改善腸胃吸收，補充鈣質，但不能用它取代補充高蛋白食物的攝入。

健身後能喝酸奶。

酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。

健身後能喝酸奶。

酸奶富含的蛋白質和鈣恰恰是你痠痛的肌肉所需要的。運動後喝酸奶更利吸收。如果你的運動量較大，則可以補充一些額外的碳水化合物，添些一些水果、燕麥片或堅果吧。

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一、運動後喝薄荷水的好處

經過一段時間的健身，不說大汗淋漓，也會身熱口渴，此時總是想來上一杯水才愜意，而在夏季，更是想喝冰涼清爽的水，此時薄荷水是最佳選擇。

薄荷水有冰涼清爽的感覺，少量薄荷水更能帶來一大杯水的消除口渴感覺的效果。夏季健身後喝上幾口薄荷水是最不錯的安排。

而中醫上講薄荷為辛涼類解表藥，具有消風散熱的作用，運動後喝上薄荷水，還能幫助身體加速新陳代謝，排除廢料和毒素。

薄荷在藥店或超市都能方便地買到，健身前煮制好薄荷水，晾成涼水，隨身帶上一瓶，健身後喝上幾口，會有一股清涼和寧靜的感覺從心底透出來，好像給自己的食道和胃洗了個溫水澡，從裡到外，都輕鬆自在。

如果再在薄荷里加入紅茶，健身後喝薄荷茶，更可清心寧神、恢復精神，讓運動過後緊張的神經慢慢地舒緩放鬆下來。

與此同時，要提醒大家的是運動後不宜喝糖水哦。

二、運動後喝糖水的危害

如果在短期內大量攝取糖分，糖分進入了血液中，使血糖（血糖食品）過高，因為糖分的滲透效應使水份從胃壁進入腔內進行了稀釋，進而影響了胃的排空，進而引起腹部不舒服、頭暈、噁心等不適的感覺。

另外攝取了過多的糖分使血液粘滯度及迴圈量增多，會影響心臟的功能，進而使得肌肉變得僵硬，這對於健身、運動是極為不利的。攝取過多的糖會影響鈣（鈣食品）質的吸收，相對的減少對其他營養成份的攝取，進而造成營養不良。

參考資料：人民網－運動後不能亂吃，你知道麼？