睡覺的姿勢千姿百態，每種姿勢都有優點，也有缺點，到底哪種睡姿更適合您？ 從我們出生開始，一天二十四小時，我們至少有八小時是在睡眠，也就是每天有三分之一的時間都在睡覺，在睡眠的時候，我們往往會擺出很多的姿勢，有些是我們自知的，有些是我們不自知的. 現在，我們就拿仰臥、俯臥、左側臥和右側臥，這四種最常見的睡姿，來給大家分析一下，究竟您適合哪種睡姿。 睡姿分析一，仰臥。大約有60%的人都採用這種睡眠姿勢，這種睡姿也是專家推薦的比較健康的睡眠姿勢，因為仰臥的時候，我們不會壓迫到身體的任何臟腑器官。那是不是這種睡姿就是完全適合每個人的呢？它就沒有什麼缺點嗎？當然不是，採用這種睡眠姿勢的時候，很多人會把手放在肚子上，這樣是沒有問題的，但是如果把手放在胸部，就會影響睡眠，做噩夢，不僅如此，仰臥睡眠還有它其它的缺點。 專家說：大多數人喜歡採用這種姿勢，但如果有的人枕頭過高，使他的頸部就會出現一個非正常的彎曲，會對頸椎產生影響，另外呼吸道也會受到扭曲，出現軟組織的鬆弛，舌根字尾，就會出現睡眠打呼嚕和呼吸暫停的現象，仰臥睡眠這個現象比較突出。 睡姿分析二，俯臥。大約有5%的人採用這種睡眠姿勢，這種姿勢有一個好處就是能讓人感覺比較安全，再有就是如果口腔裡面有異物的時候比較容易排出，腰椎有毛病的患者也推薦使用這種姿勢，但是，俯臥的姿勢因為會壓迫心臟及肺部等多種臟器，因此並不推薦中老年人採用。 專家說：如果中老年人採用這種睡眠姿勢的話，由於他呼吸的動度本身就比較弱，那麼胸闊呢，被身體壓迫以後，可能會影響呼吸的活動，另外心臟也會受到壓迫，枕頭會阻塞呼吸道，影響到通氣的問題 睡姿分析三，左側臥睡姿。大約有10%的朋友喜歡採用這種睡眠姿勢，通常情況下，採用這種睡眠姿勢的時候，我們都不可能保持的很穩定，所以衍生出很多左側睡眠的姿勢來，比如說把上面的一條腿往前神，形成這樣的蹬山式，把兩隻手放在頭跟前，或是把一隻手搭在別處等等，但是，無論採用哪一種左側睡眠的姿勢，對於一般人來說，都不是一種健康的睡眠姿勢. 專家說：心臟處於整個胸廓的左側，那麼左側睡眠的話，會對於這個心臟的血迴流是受到一些影響，可以說這樣左側睡眠的話，對一些老年人，尤其是有心臟病的話，不宜採用左側睡眠，可能採用右側睡眠會好一些。 | 睡姿分析三，右側臥睡姿。這種睡姿是大多數人比較認可的一種健康睡姿，主要是因為它不會壓迫到心臟及胃部等臟器，也不會影響睡眠時的呼吸，但是我們剛才已經提到了，任何一種睡眠都有優缺點，主要是針對不同的人群。 專家說：那麼右側臥睡眠呢，是大多數人睡眠採用的姿勢，一般右側臥睡眠是比較符合生理的一個睡眠姿勢，但是肺架，右肺佔我們整個肺部的60%的功能，如果肺部有疾病的人的話，可能右側臥睡眠會影響肺的活動。 睡眠姿勢的不當會誘發甚至加重疾病的病情，所以，我們根據自身的情況來選擇最適合自己的睡姿，才是最重要的。

平躺睡姿最利於青少年的身長。平躺著睡覺會讓頭部、脖頸和脊柱更容易排列整齊；也不會給後背新增額外的壓力和彎曲度。它能讓脊柱一整夜都保持自然對齊狀態。“海星式”是平躺姿勢中的一種：睡眠者四肢自然攤開在床上。有益於後背健康，能防止面部出現皺紋和面板破裂，有助於抵禦胃酸反流。然而，這種睡姿也有缺點。首先，它會引起打鼾。雙臂也會對肩部的神經施加壓力，引起疼痛。青少年每次睡覺最好還是選擇平躺，這樣是比較有利於骨骼發育的，而且飲食上要注意多吃一點蛋白質含量高的食物。不過，仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的機率翻番，同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利於舒緩壓力和焦慮，有助睡個好覺。