那麼晨跑後什麼時候吃飯呢？有很多人認為跑步運動後，身體消耗了大量的熱量，會使人產生飢餓感和疲勞感，應該馬上吃飯補充，這種觀點是錯誤的，因為跑步的時候，身體下肢肌肉運動量加大，肌肉組織細胞對氧氣和營養物質需求量增加，從而促使血液迴圈加速，血管擴張，血流量增大，並且毛細血管要擴張許多倍，血液大量流向運動的肌肉，而參與血液迴圈的血液總量不變，流經消化系統的血液供應量就會減少，導致腸胃蠕動減慢，消化腺分泌功能減弱，跑步結束後，身體血液迴圈不能馬上恢復到正常狀態下對各器官血流量供應，所以消化系統功能還是處於較弱的狀態，如果強度有加大，休息時間則需再加長。因為運動時主管骨骼肌、心肌運動的大腦皮質中樞處於一種相對的興奮狀態，而其它部位則處於一種相對的抑制狀態，胃腸蠕動減弱，消化液分泌減少，胃腸血液減少，如果馬上吃飯，容易加重消化器官負擔，導致消化不良等消化系統疾病的發生，所以早上跑步後最好是20～30分鐘以後才能吃飯，

我每次跑完步以後都要做一做無氧運動，雙槓，缸槓，俯臥撐，最後再拉伸一下身體的肌肉，慢步走到家，這個時候就感到特別的飢餓，想吃啥吃啥，吃嘛嘛香，身體倍兒棒。

來吧朋友！晨跑後最好是20～30分鐘以後吃早餐，不但鍛鍊效果好，對胃腸也很有好處，這個時候就是想吃啥吃啥，吃嘛嘛香，身體才能棒，最後送你一個字（跑步前熱身跑步後拉伸）祝朋友健身快樂！

在跑步運動完的後三十分鐘攝入早餐，以免在跑步時引起腸痙攣引發嘔吐等情況。怕飢餓的話可以在跑步前進食一杯麥片。如果跑步前吃早餐會加重胃腸負擔的，還易導致胃下垂，還是跑步後再吃早餐為好。早晨不要飯後運動，除非你能保證飯後1-2小時後運動，否則吃了飯馬上運動容易引起消化不良。

但是，一般早晨人的血糖水平比較低,這時有的人空腹運動會感到發暈無力,所以早晨運動前30分鐘左右可以喝些蜂蜜水,或者吃一點點東西,比如1-2片餅乾即可.然後,等運動後30-1小時後再吃正規早飯。

#擴充套件資料#

對一個跑步者來講，有很多方法進行速度訓練：到田徑場上，重複進行各種各樣的短距離跑；做速度遊戲；從上坡快速地地跑下來；參加比賽等。速度訓練對每個人都是可以的，對老年人得作用更大，因為它在保持步態的同時，也保持了人體良好的生物力學結構，而這兩者將隨著年齡的增長逐漸消失。許多沒跑過步的成年人，認為自己只是適應日復一日的以每英里10分鐘的速度慢跑，而不管跑的強度和速度，這是不正確的。

參考資料：百度百科-跑步