關鍵看是如何跑步，又是如何吃了？跑步後，由於消耗大量能量，適當吃點東西，補充一下能量，達到身體生理機制的一個平衡是正常的。切忌不可胡吃海喝，吃得過量，這樣不利於消化，有損身體健康。

堅持長期跑步，運動後科學飲食，才能達到身體健康的目標。

跑步以後，要看你吃什麼東西？只要不是暴飲暴食，說白了就是攝入量低於消耗量，你這罪就算沒白受。

一般來說，運動以後不建議馬上進食，如果有飢餓感，可以在半小時內喝袋牛奶，補充運動過程中身體元素的流失，而且還可以補充能量，一舉兩得，何樂不為！運動前可以吃一點營養價值豐富的食物，但記得應該是低脂的。

建議真正的進食時間，是在跑步結束的一個小時以後，當然也不能大吃大喝，消耗量過大，導致飯量增加，反倒堵住自己的熱量缺口，真是得不償失呢！最好的做法是少食多餐，每次進食感覺有個七八分飽為宜。我個人是，運動後飯量變少，飲水量變大，這樣的燃脂效果也還不錯。

管住嘴，邁開腿，二者合一，缺一不可。

人身體營養的需求量是有額度的，多餘的，如果不消耗掉，都會容易轉化為脂肪。

我記得一個節目主持人，他曾經說過他的體會。他說他以前每天晚上吃七八碗米飯。為了減肥，他每天晚上就吃一碗米飯，現在確實看到他的身體很標準了。

想減肥，運動只是一方面。合理的飲食，不暴飲暴食，少吃或不吃零食，也是關鍵。