青少年每天睡7小時有點少了，一般需要睡眠八到九個小時。同時睡眠的質量也很重要。不同年齡的人，所需的睡眠時間是不同的。一般，1～3歲每天需睡14～16小時，4～6歲需睡12～14小時，7～9歲需睡11小時，10～13歲需睡9～10小時，14～20歲需睡八九小時，20歲以上通常睡七八小時，60～70歲老人最好每天睡八九小時，70～90歲不少於9小時，90歲以上要睡12小時。睡眠在人的一生中佔有非常重要的地位。生理學的科學研究，在人的一生中睡眠至少應占三分之一的時間。正在生長髮育的孩子對睡眠的需求更高，一般一天應保證有9小時～10小時的睡眠。睡眠是有促進生長髮育的作用。人的腦垂體前葉所分泌的生長激素，與人體的生長髮育關係最為密切。它直接作用於機體的組織細胞，促進機體生長。生長激素尤其能加速軟骨和骨的生長，使人長高。而科研表明，在一天中，生長激素主要在夜間睡眠中分泌，白天分泌的很少，並且多是在打瞌睡時分泌的。另外人體合成身體中所需的各種營養素也只有在睡眠和休息的時候才能夠很好地完成，所以孩子的睡眠好才能長高長壯。除去促進生長髮育外，睡眠還有消除疲勞，讓身體的各個器官得到休息的作用。

我現在高二，每天睡七個小時都是很不錯的了

午覺很重要 不然下午上課壓根聽不進去，打瞌睡很嚴重