一般來說維生素應該在飯後吃的，因為它可以幫助你把你所吃的東西，合成你身體所需要的營養素。所以說你是在很餓的情況吃，就體現不到它的真正價值。至於蛋白質和碳水脂肪嘛，最好加上一點好油，和果蔬汁之類的新鮮營養食品，一起食用，吸收效果會更好！不分時間的，想吃就吃，才是身體的渴望。/

維生素的作用是，增加自身的吸收，能力和抵抗能力，補充微量元素是每一天，每一刻都需要的，這樣才會提高自己身體機能的吸收釋放的能力。維生素在生活的每一刻，每個時段你都可以去吃。只要你保持著運動，它就有用。

蛋白質的作用，由於人體機能的活動提供的能量，肌肉生長所需要的物質，一天米飯可以少吃一點，但你每天肌能的活動量是一樣的，你就要增加蛋白質的攝入，是以前的，一倍或者兩倍的攝入蛋白質。這樣幼兒園保住自己的積累運動所帶來的消耗和肌肉生長的能量，這樣才能達到健康增肌減脂的目的。一般建議在運動中或者運動後使用蛋白質粉，是比較(✪▽✪)

碳水脂肪，能夠讓你在運動中加大脂肪的燃燒。提高自身機能的活躍度。一般建議碳水脂肪在運動中使用。

你若很胖的期間，我覺得透過蛋白質增加自己的飽腹感是比較好的。你若很瘦，建議你使用碳水脂肪，配合運動進行增肌補充蛋白。維生素任何時間使用都是可以的。

在這裡祝願大家能夠減肥成功，能夠擁有自己更好的身體機能強壯。

健身增肌，是需要消耗大量的能量的，而蛋白質是補充能量的基礎，所以牛奶和蛋白粉就是一個不錯的選擇。乳清蛋白，是最好吸收的蛋白，而且能在健身後修復肌肉。喜歡喝的時候有味道的可以選擇香草味的湯臣乳清蛋白粉，在鍛鍊結束的半個小時後補充對增肌很有幫助。