少年兒童的生長速度在一年四季中不太相同,那?答：春季生物是生長的季節，秋季是生物蓄積能量的季節。所以，抓做這兩個季節，多吃，多運動，肯定能長高！合理營養切忌過補合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢，因此，要想為孩子長個加把勁，首先得注意營養。“不過，給孩子充足的營養，並不意味著讓孩子盲目攝入所謂的營養品。”王曉燕說，很多家長常把孩子“長高個兒”寄希望於某種特效食品。其實，任何一種單一食物都不具有助長功能，長個兒需要多種營養素協同作戰。“春天食物豐富，各種應季的蔬菜、水果都陸續上市。”王曉燕說，作為家長，為孩子準備的飲食應該力求品種多樣，因為品種齊全營養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要。肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正兒童挑食、偏食等不良習慣。在春季，孩子生長髮育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長應多給寶寶吃些豆製品，如豆腐、豆腐乾等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，並在補充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助對鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。睡眠充足有利於孩子長高春天，很多父母發現孩子的睡眠有些反常，夜裡睡不踏實，早上叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。“春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。”王曉燕說，孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。王曉燕介紹，入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少於9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由於個體差異，有些孩子天生睡眠就少照樣精力充沛，但處在生長髮育期的孩子最好在夜裡11點前睡覺。運動能長個“經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童高。”劉金權說，建議兒童每天都應該在戶外運動一兩個小時。“至於選擇什麼樣的運動，首先要根據孩子的性格、體質特點來選擇。”劉金權說，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇，幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲進行的跑、跳;少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操等;青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。“這些運動都能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骨骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。”劉金權說，不過在運動的過程當中，也要注意不能急於求成，應該適度，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於正常生長髮育。心理營養很重要“處在生長髮育期的孩子，需要與親人的情感交流。”王曉燕說，父母深切的撫愛、注視，以及溫柔的話語會使孩子感到安全、舒適和愉快，孩子在愉快的心情下，身體機能處於良性狀態，有利於長高長壯。如果家庭的壓抑感潛移默化地發生在孩子身上，心理壓力過大，長期抑鬱，生長髮育也會受到影響，因為影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較多，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。因此，家長要為孩子創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境，使孩子心情舒暢，使之健康成長。“家長要經常和孩子交流，並保持家庭環境的和諧。”王曉燕建議，可以在風和日麗的春天，帶孩子到戶外看看新鮮的花草樹木，去親近自然，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀美術展等，這些對於孩子的身心發展都十分有益。
少年兒童的生長速度在一年四季中不太相同,那?答：春季生物是生長的季節，秋季是生物蓄積能量的季節。所以，抓做這兩個季節，多吃，多運動，肯定能長高！合理營養切忌過補合理的營養是保障孩子正常生長的必備條件，當體內營養不能滿足兒童骨骼生長需要時，身高增長的速度就會減慢，因此，要想為孩子長個加把勁，首先得注意營養。“不過，給孩子充足的營養，並不意味著讓孩子盲目攝入所謂的營養品。”王曉燕說，很多家長常把孩子“長高個兒”寄希望於某種特效食品。其實，任何一種單一食物都不具有助長功能，長個兒需要多種營養素協同作戰。“春天食物豐富，各種應季的蔬菜、水果都陸續上市。”王曉燕說，作為家長，為孩子準備的飲食應該力求品種多樣，因為品種齊全營養均衡的食物結構，對孩子健康十分重要。肉類、穀類、奶及奶製品、水果蔬菜合理搭配，要避免和糾正兒童挑食、偏食等不良習慣。在春季，孩子生長髮育加速，需要的鈣量也相應增加，因此，家長應多給寶寶吃些豆製品，如豆腐、豆腐乾等，這可增加寶寶對鈣鐵的吸收，並在補充含鈣食品的同時，要多帶寶寶到戶外曬曬太陽，以幫助對鈣的吸收;另外，多吃些深色食物可幫助寶寶補鐵，如獼猴桃、橙子、黑木耳、黑芝麻、瘦肉等。睡眠充足有利於孩子長高春天，很多父母發現孩子的睡眠有些反常，夜裡睡不踏實，早上叫不起來，平時一副睡不醒的樣子，有些寶寶甚至出現食慾不振、煩躁不安、哭鬧現象，實在讓爸爸媽媽煩惱不已。“春天是寶寶長個兒的好時機，保證夜間睡眠質量最關鍵。”王曉燕說，孩子的生長激素一半以上是夜間熟睡時分泌的，如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠，就會直接影響生長激素的分泌。王曉燕介紹，入睡後1小時是人體內生長激素分泌的高峰期，讓孩子睡足睡好，每天不得少於9~11小時。養成每天午睡1小時的習慣，也是有效的一招。小學生每天至少要保證9個小時的睡眠，初中以上孩子最晚要10點以前睡覺，以保證8小時睡眠。雖然由於個體差異，有些孩子天生睡眠就少照樣精力充沛，但處在生長髮育期的孩子最好在夜裡11點前睡覺。運動能長個“經常參加體育鍛煉的兒童比不參加鍛鍊的同齡兒童高。”劉金權說，建議兒童每天都應該在戶外運動一兩個小時。“至於選擇什麼樣的運動，首先要根據孩子的性格、體質特點來選擇。”劉金權說，千萬不要強迫孩子做他們不喜歡的運動，否則影響孩子的情緒，對長高不利。在孩子喜歡的基礎上，可以根據孩子的年齡及運動發育水平選擇，幼兒期應增強平衡性、敏捷性、柔韌性和靈活性的調節力，如過獨木橋、舞蹈，結合遊戲進行的跑、跳;少兒期應以室外活動為主，如打球、跑步、體操等;青春期應以彈跳運動為主，如跳躍摸高、跳繩、引體向上等。“這些運動都能起到牽拉肌肉和韌帶、刺激骨骺軟骨增生的作用，對脊柱和四肢骨骼的增長很有利。”劉金權說，不過在運動的過程當中，也要注意不能急於求成，應該適度，因為長期過量超負荷運動會造成軟骨損傷、肌肉勞損，反而不利於正常生長髮育。心理營養很重要“處在生長髮育期的孩子，需要與親人的情感交流。”王曉燕說，父母深切的撫愛、注視，以及溫柔的話語會使孩子感到安全、舒適和愉快，孩子在愉快的心情下，身體機能處於良性狀態，有利於長高長壯。如果家庭的壓抑感潛移默化地發生在孩子身上，心理壓力過大，長期抑鬱，生長髮育也會受到影響，因為影響孩子生長的重要的生長激素，在睡眠和運動的時候分泌較多，在情緒低落的時候分泌較少。如果孩子經常處於受到批評、責備，父母爭吵的環境中，心情壓抑、情緒低落，那會嚴重影響孩子長個。因此，家長要為孩子創造一個溫馨、和諧、文明、安靜的家庭環境，使孩子心情舒暢，使之健康成長。“家長要經常和孩子交流，並保持家庭環境的和諧。”王曉燕建議，可以在風和日麗的春天，帶孩子到戶外看看新鮮的花草樹木，去親近自然，不帶學習任務地聽音樂、看電影、參觀美術展等，這些對於孩子的身心發展都十分有益。