你應該先吃點東西再去健身房運動，建議吃一點含糖及熱量的東西，比如巧克力、麵包。這些食物在運動前半小時至一小時吃最好。因為它有一個消化的過程，既能給身體補充熱量，又能避免飽腹運動。有健身習慣的人，最好在辦公室裡備點麵包之類的食品。如果你下午五點半下班，六點到健身房的話，建議你下班前10至20分鐘吃點麵包，或吃一根香蕉都行。一般來說，男士吃二至三片面包，女士吃一至兩片面包。需要提醒的是，運動前儘量不要吃一些含纖維的東西，比如消化餅乾，以及含纖維多的水果、蔬菜，因為纖維不易消化。不過，水果中可以吃一些香蕉。我們在運動前一般都是吃一根香蕉。香蕉可以增加飽腹感，而且其含糖量高，可以在運動過程中為你的身體提供糖原。無論是減脂，還是增肌，運動一開始都會消耗你體內的糖原，糖原被切斷後才是你的脂肪在供能。吃完香蕉後，它就會為你的運動不斷地提供熱量和能量，這對想達到增肌目的的運動者是很需要的。 吃主食為減肥提速“少吃多運動”是“少吃”，而非“不吃”。我們做過對比，兩位運動減脂的女性，一位節食不吃主食，另一位三餐正常吃，結果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的減得要慢。這是因為不吃主食的人，沒有攝入正常的碳水化合物，她的基礎代謝率低，脂肪消耗得就慢，體能狀況也會下降。其實這些碳水化合物能提高你的基礎代謝率，也就是說，讓你在相同的時間和運動量內，消耗更多的脂肪。所以，減肥的女性一定要吃主食。其他糖也是可以的，這種直接補充的糖元很容易被人體吸收。運動的人都有這種感覺，如果在運動過程中突然覺得頭暈，吃一顆糖，很快就能緩解。碳水化合物和巧克力等含糖食物吃的時間不同，這是因為，碳水化合物提供能量釋放得緩慢一些，而巧克力、糖等能量釋放會比較快，能迅速補充糖分，也很快就消耗掉。
你應該先吃點東西再去健身房運動，建議吃一點含糖及熱量的東西，比如巧克力、麵包。這些食物在運動前半小時至一小時吃最好。因為它有一個消化的過程，既能給身體補充熱量，又能避免飽腹運動。有健身習慣的人，最好在辦公室裡備點麵包之類的食品。如果你下午五點半下班，六點到健身房的話，建議你下班前10至20分鐘吃點麵包，或吃一根香蕉都行。一般來說，男士吃二至三片面包，女士吃一至兩片面包。需要提醒的是，運動前儘量不要吃一些含纖維的東西，比如消化餅乾，以及含纖維多的水果、蔬菜，因為纖維不易消化。不過，水果中可以吃一些香蕉。我們在運動前一般都是吃一根香蕉。香蕉可以增加飽腹感，而且其含糖量高，可以在運動過程中為你的身體提供糖原。無論是減脂，還是增肌，運動一開始都會消耗你體內的糖原，糖原被切斷後才是你的脂肪在供能。吃完香蕉後，它就會為你的運動不斷地提供熱量和能量，這對想達到增肌目的的運動者是很需要的。 吃主食為減肥提速“少吃多運動”是“少吃”，而非“不吃”。我們做過對比，兩位運動減脂的女性，一位節食不吃主食，另一位三餐正常吃，結果，不吃主食的女性要比三餐正常吃的減得要慢。這是因為不吃主食的人，沒有攝入正常的碳水化合物，她的基礎代謝率低，脂肪消耗得就慢，體能狀況也會下降。其實這些碳水化合物能提高你的基礎代謝率，也就是說，讓你在相同的時間和運動量內，消耗更多的脂肪。所以，減肥的女性一定要吃主食。其他糖也是可以的，這種直接補充的糖元很容易被人體吸收。運動的人都有這種感覺，如果在運動過程中突然覺得頭暈，吃一顆糖，很快就能緩解。碳水化合物和巧克力等含糖食物吃的時間不同，這是因為，碳水化合物提供能量釋放得緩慢一些，而巧克力、糖等能量釋放會比較快，能迅速補充糖分，也很快就消耗掉。