可以喝的，會對我們健身有影響的是“飲食的方法，而不是飲食這個行為本身”嘛。

1、看我們鍛鍊時的能量消耗強度。很多比賽中的運動員，在場下短暫的休息中，我們都可以看到他們補充能量食物的身影。

當然注意的是：比賽中例如網球的比賽，常常持續個2-3小時是常有的事，打4-6個小時的也是時有發生的，最長的比賽打過十幾個小時，人不吃怎麼行（能量消耗盡就慘啦）身體的大量的能量消耗要求我們必須在中間補充能量食物。

結合實際，如果這次訓練中我們感覺有些體力不夠最佳，可以在訓練過程中適當補充牛奶之類的易吸收的食物。

2、看我們的健身目的和態度。我們健身如果是為了一種興趣，一種精神享受，保持自己的活力或增進自己的體力 肺活量 沒有太明顯的塑型 增肌 減脂這方面的目標的話， 這時對飲食的要求相對地就不是“健身級別”的，不需要太考慮吃的過量的問題和飲食種類的問題，這個時候我們是相對自由的，不怕長肉就吃，或者對自已整體的飲食安排早已定好、有計劃的吃，完全可以。

3、很多人在健身中不吃，但如果自己有合理的整體飲食計劃也沒什麼不可以的。因為是怕影響“塑型 增肌 減脂等”方面的效果，容易把握不好吃的量，而且鍛鍊之前攝入的能量已經足夠訓練中使用了，也就有必要在鍛鍊中吃了。但如果自己有這個愛好，也沒什麼不可以。

4、運動中吃會影響消化嗎？自己掌握好就不會 我們在運動間歇的每次補充食物都是較少量的輔助性的，不會有什麼不適。

由於吃影響消化的情況在平常的器械力量訓練中基本不存在，我有經歷的，但在大強度的有氧運動中，吃牛奶麥片似乎根本沒有這個間歇，而且運動強度大時間也就是1小時左右，在期間喝牛奶麥片是沒有什麼必要（也不是說不能吃），一般就是補充水分，。 其它：鍛鍊前1小時要左右補充一下碳水化合物，訓練後半小時簡單地補充一下能量（蛋白質等），這個是比較正常的健身的飲食習慣，同時每次的量都是應結合自身身體情況和健身目標來的。

最後，至於我本人，我每次去健身時都是在做力量訓練的時候帶上些牛奶或能量棒什麼的，因為口感好，在健身時心情也好，也讓自己的健身更有些樂趣。