籃球運動是一項激烈的運動，好的運動員會在遇到阻擋時停止執行把球分出去後，再做策應。而有些很毒的運動員就會衝撞過來，利用自己的肘尖或肩膀，合理也好，不合理也好，很容易致使防守隊員受傷。那麼作為防守隊員要掌控與進攻方的距離，不讓劇烈的衝撞發生。

激烈的籃球比賽因快速衝刺、互相碰撞、急速轉身等比較容易受傷，如何自我保護是個難題。我認為，應該注意這幾點，首先，提高自己的體質是很重要的，平時加強常規鍛鍊，而不是突然直接就參加激烈的籃球運動；其次，提高籃球技術，籃球技術水平的提高和熟練，可減少受傷；第三，比賽前要適當活動，使肌肉放鬆，避免高強度運動受傷；第四，加強對膝蓋或膝關節的保護，扭動、跳躍、著地、轉身或急停，容易傷及膝關節，注意規範動作的運動；第五，籃球運動如果是普通健身，建議不需要過於拼搶，減少受傷機率。

籃球運動屬於大運動量、對抗激烈的體育專案，因此運動傷害機率在體育專案中屬於比較高的。作為一名籃球愛好者和資深球迷，我覺得籃球運動中搞好自我防護，預防運動傷害應注意做好以下幾點：

一是做好熱身運動。籃球運動的對抗性、劇烈行特點決定，賽前的熱身運動非常關鍵。熱身運動可以有兩種方式：一種是慢跑，15到20分鐘；一種是系統的全身活動，包括手腕、腳腕、膝關節等各個部位的全面熱身。

二是佩戴好防護裝具。防護裝具的種類很多，有護膝、護腕、護踝等常規防護裝具，也有護目鏡、護臉罩等非常規防護裝具，個人可以根據自身不同情況選帶。另外，一雙正規合腳籃球鞋也是必不可少的。

三是掌握好防護技巧。掌握好一些籃球運動的防護技巧，對預防運動傷害非常有用。比如，籃球運動中摔倒是常見現象，懂得防護技巧的運動員在摔倒的時候會在摔倒的同時順勢滾動幾圈，這樣摔倒後骨折、扭傷或擦傷的機率就大為降低。類似的技巧很多，限於篇幅，在此不一一列舉。