你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於“睡覺”的問題。1）一般睡覺時間：1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時……2.美容覺的時間10點--凌晨2點。3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺……6.至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為面板在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。7.老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！2）生理時鐘說明：1.00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2.01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。4.09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。5.12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！6.14:00--15:00高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！7.16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。8.17:00--18:00鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。9.19:00--20:00暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。10.20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。11.23:00--24:00夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！你看，到底應該什麼時間睡覺、什麼時間起床啊？
你好！首先祝你身體健康！我來給你談談關於“睡覺”的問題。1）一般睡覺時間：1.正常人睡眠時間6--8、有的10小時……2.美容覺的時間10點--凌晨2點。3.長時間熬夜……就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鐘也會亂掉。4.小孩最好在晚上8:30之前睡覺，因為長身體嘛……5.青少年應該在晚上10:00左右睡覺……6.至於愛美的人，應該在凌晨2:00之前睡，因為面板在凌晨2:00前新陳代謝……不過我認為應該在午夜12:00之前睡覺最好啦。7.老人嘛，應該在晚上9:00--10:00之間睡覺比較好。還有：晚上12:00一定要去睡覺，每個人的體內都有生理時鐘，在不同時間擔負著不同的生理作息使命，可別輕易忽視了哦！2）生理時鐘說明：1.00:00--01:00淺眠期--多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。2.01:00--02:00排毒期--此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物的作用。3.03:00--04:00休眠期--重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。4.09:00--11:00精華期--此時為注意力及記憶力最好，為工作與學習的最佳時段。5.12:00--13:00午休期--最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！6.14:00--15:00高峰期--是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！7.16:00--17:00低潮期--體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。8.17:00--18:00鬆散期--此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨以準備晚膳來提振精神。9.19:00--20:00暫憩期--最好能在飯後30分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦困頓。10.20:00--22:00夜修期--此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時段進行商議，進修等需要思慮周密的活動。11.23:00--24:00夜眠期--經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！你看，到底應該什麼時間睡覺、什麼時間起床啊？