首先得看你是為什麼肥的，大多數是因為吃太多，如果是吃太多而發胖的就得少吃點了。除了這個方法就是繼續吃吧！直到肥死

想要減肥不反彈，方法只有一個，那就是保持良好的生活習慣，除此之外別無他法！

減肥的方法有很多，隨便一搜就能找到很多行之有效的方法，但想要成功減肥並且不會反彈，除了不斷的堅持，還需要養成良好的生活習慣，這樣才不至於讓辛苦得來的成果又付之東流。

如果能減肥成功後，仍然是保持著以往的生活習慣，可想而知，你反彈會以往的體重，只是時間的問題，而且這個所謂的“時間”，會比能減肥成功的時間還要短。

所以，想要減肥不反彈，保持一個健康的生活習慣是非常重要的。

去健美中心參加運動減肥——最受追捧的健康方式 健康減肥已經成為一種重要理念。不少人拋棄了節食等極端的減肥方式、迴歸到健身中心透過運動達到減肥的效果。 好處：除了減肥外，可以讓體形更加結實，線條更加完美。 弊端：成效緩慢，需要極大的恆心和毅力。 特別提示：運動一般要在連續進行20分鐘以上，身體內的脂肪才開始燃燒。運動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導。 誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運動，害怕一個人孤單作戰，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。 危險程度：★ 普拉提 練習普拉提時，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬鬆反而會影響動作。 粉運動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas) 瑜珈 瑜珈可以重新調整你的身體機能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放鬆，緊張的神經也可以得到平復。透過修習瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放鬆。運動褲(銳步)。 特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至於服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。 3、看健身錄影帶鍛鍊——最適合生活作息不固定的人 這個方法比較簡單，屬於細水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運動，有身臨其境的真實感。 好處：方便，回家後隨時都可以開始。 弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導速度也不是你可以規定的。 特別提示：一次的運動超過30分鐘以上才有全身有氧運動的效果。 誰最適合：有時間撥出一段時間來運動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現的人也可以嘗試。

減肥最好的辦法還是以運動為主，飲食調理為輔，這樣不容易反彈。

每天吃的食物含熱量不要高，平時多喝蜂蜜、豆漿、酸奶等。

吃飯要遵循早吃好、午吃飽、晚吃少的習慣，最好是飯後45分鐘至60分鐘，快步走20分鐘左右，另外游泳也是減肥的有效辦法。