為了減肥我也用過很多方法~~總結下來就是 以茶代水 以粥代飯 適當運動 不吃葷腥 前一段時間在肚皮版塊 看到一個關於黑米減肥的帖子！ 因為我 在春節期間吃的比較多，胖了！所以就試了一下！ 發現效果還真的不錯！ 我170 吃黑米之前稱了一下 60KG 第一天 就瘦了3斤！ 很神氣啊！ 堅持了1個禮拜，減了15斤，現在的體重是52。5KG！我的一些體會：覺得雖然肚子不餓，可是嘴巴里面沒什麼味道！很想吃其他的東西！ 其實減肥是一種意志力的考驗！方法大家都知道，就看可不可以堅持 1.黑米不是黑糯米，那是另一種 2.黑米含膳食纖維多，所以應該是可以減肥，至少對便秘是有好處滴 我認為這種減肥方法應該是十分有效的。 100G黑米的熱量為333大卡。加水煮後可以發到半斤以上。 如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。 從理論上說，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那麼你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪＝7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。（實際上遠遠不止） 所以，從理論上說，黑米減肥法是有根據的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅持十天，肯定會有成效的。 ，要想徹底的減肥，在這十天裡就忍一下吧。臉上長痘痘也沒關係，因為黑米本身就有排毒的功能。要是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因為有些人的腸胃不習慣黑米，會BB不了