可以明確的說，跑步比賽可以和運動型飲料，跑步減肥不可以。

為什麼呢？

1.你跑步為什麼呢？

你要明白，你跑步的目的是為了減肥啊？為什麼跑步可以減肥呢，因為跑步可以增強能量消耗，燃燒脂肪。運動飲料的成分是什麼呢？不管它宣傳的功效再牛逼，他裡面肯定加了很多的糖，有很高的熱量。你一邊跑步把自己累成狗，一邊快意的喝著運動飲料補充糖分，豈不就是小學生都不喜歡的那道題：一個水管子放水，一個水管子進水，什麼時候水池充滿水？

2.運動飲料是幹什麼的呢？

運動飲料主要是補充糖分，怕你跑步消耗太多。補充電解質，怕你體液不平衡。補充維生素或者其他興奮的獨家成分，減輕你運動疲勞。是給競技型運動補充營養用的。你為了減肥跑步，肯定就是慢跑，還消耗不了那麼多能量與電解質，一般不需要補。

3.跑步需要補什麼呢？

要是真的天特別熱的時候跑步，出了好多汗，可以喝點淡鹽水，跑後吃根香蕉就好。當然如果你是跑馬拉松或者真的強度特別大，最好喝點運動飲料，畢竟營養全面。但是喝水，也不要牛飲，要分批次的小口喝。不光要在跑步後喝，在跑的過程中就要邊跑邊喝。

為了讓身體快速恢復，每天多吃點蔬菜還是很有必要的。

回答:您想減肥，多跑步，這個心情是好的，如果在跑步又吃帶有糖分的飲料，豈不是畫蛇添足？要知道現在的飲料廠家為了銷售大多數都添加了糖分，色數，保鮮劑等，實質上是垃圾食品對您的減肥造成了極大的阻礙，朋友，減肥靠堅持，靠毅力，靠信心，不然的話，前弓後棄，一事無成。礦泉水，純淨水，白開水對您跑步體力消耗，解渴，體力恢復起著巨大的作用和幫助。朋友，在跑步減肥時，多喝一些自然飲料，對減肥能助一臂之力！

“跑步減肥， 可以喝運動型飲料”嗎？

運動型飲料，顧名思義，應該就是運動的時候，補充能量喝的吧？

一般的情況下，喝運動型飲料，估計是錯不了的。但如果是在大型比賽時，應該也是會禁止喝運動型或者是功能性飲料的吧。至於在跑步減肥時，原本就是透過跑步運動，消耗掉一定的熱量，從而達到減肥瘦身的目的。所以 應該是不可以喝，包括“寶礦力”、“紅牛”等在內的運動型、功能性飲料的吧。

但是，不管你是做跑步運動 ，還是減肥運動，亦或是跑步減肥，當然也包括比賽等等 一定不要忘記了，身體都是需要及時補充水份的，就喝礦泉水或者是純淨水等等都是可以的哦。