平時我們都因在外生活節奏快，工作繁忙，三餐不濟，沒有養成一個合理飲食習慣。而一旦春節來臨幾乎每天除了玩就是吃，而且吃的都很豐富很有營養所以胖肯定是難免的了！

主要是過年時肉魚雞吃得多，會增加脂肪，另外過年活動較少，消耗減少。二方面原因致使身體脂肪增多。

如果能堅持有氧運動及抗阻力訓練，適當控制主食，就能保持身材不變。

首先感謝邀請，其實過年期間，每個人都會大吃大喝，像雞鴨魚肉，像瓜子、花生、肉鋪等等的各類零食，還有聚會的各種酒局，這些高熱量的東西吃進去了，但是人們過年期間幾乎不會有什麼大量的運動，所以吃進去一大堆熱量，結果只消耗了一小部分，那麼剩下的一大部分就只能轉化為脂肪存貯在體內，那麼人也就自然而然的變胖了。

其實我們過年也應該有一定的體重管理計劃。

①年前安排節日飲食過渡期

為了防止過年回家大吃大喝體重蹭蹭上漲，我們應該在過年前的一段時間就安排有針對性的飲食計劃，也就是我所說的節日飲食過渡期。在這期間我們應該比平時更加嚴格的安排自己的飲食。我們應該多選擇一些粗糧類的食物和一些富含纖維素的果蔬。例如，大米、大麥、薏仁等熬一碗雜糧粥，還能夠起到益氣、健脾養胃的作用。涼拌蔬菜、海帶木耳等菌藻類食物我們也應該適當多吃，這樣還能促進腸胃蠕動，有助於排便，避免有宿便。至於這些肉類相關的食物儘量少吃，但不是不吃哦，這樣可以防止過年時腸胃對大魚大肉的不適應。

②要用平常心對待美食的誘惑

其實在這種時代，隨著人們生活水平的提高，我們平常的時候也都是想吃什麼就可以吃什麼的，所以春節的時候我們看中的是一份團聚的歡喜。所以我們在眾多美食麵前應該能經住誘惑，保持一種平常的心態。家人朋友聚會是一件開心的事，但不能成為自己放縱飲食的機會。像一些油炸、辛辣、高脂肪高熱量的食物一定要少吃！而在聚餐時，細嚼慢嚥真的是比狼吞虎嚥要好。每口飯菜在嘴裡最好能嚼上個20次左右，這既有助於消化，又能向大腦傳達一種“吃飽了”的訊號，減少我們的食量。每一種菜品以“嘗”為原則，而不以吃飽為目的！