如果正常人身體健康，形態勻稱，而且有定期鍛鍊身體的習慣，那麼睡軟床和硬床對他來說影響不大。但如果是年紀比較輕或比較大，肌肉 韌帶力量都不足比較瘦弱的，又或者是長期伏案工作 負重勞動的人，而且沒有鍛鍊身體的習慣，那麼睡太軟的床容易引起脊柱生理曲度向下凹陷或兩側受力不平衡，誘發脊柱生理曲度變形及脊柱關節紊亂，而睡太硬的床則會使腰臀部軟組織處於緊張狀態，血液迴圈減慢，關節壓力增大，反而起不到休息放鬆的作用。其實現在市面上很多床墊都加了棕櫚墊或加硬麵板，就是針對這些情況做出的調整。

所以平時即使是脊柱勞損的患者，建議睡硬板床也需要在木板上鋪一定的墊子，以免造成區域性血液迴圈減慢，肌張力過高。

而睡覺時對頸椎影響比較大的，還是枕頭，人體的脊柱是一個自然的S形曲線，曲度過深過淺都會影響脊柱關節的平衡，造成椎間盤壓力的改變，而枕頭最重要的作用就是在休息時可以完全支撐著頸曲，減輕關節壓力，保持血液迴圈正常，讓肌肉可以有效休息。如果長時間不用枕頭，則會引起頸曲加深，在環樞關節處椎動脈形成夾角，造成頸肌過於緊張以及影響大腦供血，還容易誘發環樞關節錯位，導致神經壓迫和軟組織損傷。（年輕的朋友不要抬槓說很久沒用枕頭也沒有問題，其實很多人不用枕頭，是依靠肌肉力量代償頸椎所受到的壓力，透過軟組織來維持關節穩定，一旦肌肉力量下降，就會出現關節失衡）所以一般建議枕頭不能過高，一般以自己拳頭那麼高就可以了，枕頭上緣支撐著後枕部，枕頭下緣要放在胸椎第一第二節處，這樣才是完整的支撐著頸曲。