適當數量的未婚女人，每次來月經前往往有下腹陣陣苦楚、腰膝痠軟、全身厭倦乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何呈現這類症狀﹖主要是青春期女人的子宮頸比較細長，或未發育無缺，經血流經上處影響子宮肌縮短而構成的。 痛經留意事項與忌諱 少喝咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的飲品。 制止喝酒，特別是簡單呈現水腫的女人。 經期間戒食寒涼的食物：如西瓜、香蕉、山竹、綠豆等。 保暖，可加快血液迴圈，一起令嚴峻的肌肉得到鬆懈。 多喝草茶或稜檬果汁及熱牛奶，紅塘水等。 練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改進經痛的問題。 抵擋痛經的五個絕技 給長期以來受著痛經困擾的女人介紹抵擋痛經的五個絕技：
1.處於經期的女人，體內雌激素含量減至最低，對苦楚的忍受度也降至最低，這使得經期的苦楚顯得比其他任何時期的苦楚更讓人難以忍受。 主張：運用天然食物彌補雌激素。女人對苦楚的耐受才能和體內雌激素多少密切相關，經過天然食物彌補雌激素能新增女人對苦楚的忍受度。
2.研討發現大腦嚴峻會下降人體對苦楚的忍受度，因而痛經的嚴峻程度與大腦嚴峻度成正比。經過功能性核磁共振研討更證明，大腦感觸別人苦楚的區域與感觸自己苦楚的區域相同，也就是說見到 別人痛經可能導致你的痛經加劇。 主張：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當咱們聚精會神於影片時，體內發生大量內啡肽，能切斷苦楚訊號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛成效。
3.苦楚導致交感神經嚴峻、引起血管縮短，而血管縮短、血液運轉不暢又進而加劇痛經，構成惡性迴圈。 主張：加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。這也是抵擋痛經的五個絕技之一，經過喝熱水、多穿衣服等辦法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對立子宮平滑肌縮短，進而減輕苦楚。試驗證明加熱身體一起口服安慰劑的止痛效果可比美口服止痛藥物，若在加熱身體的一起口服止痛藥則能將藥物起效時刻提早一半。
4.經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是瀦留在子宮內漸漸流出，就會構成盆腔瘀血，加劇經期苦楚和腰背痠痛。 主張：堅持頭低臀高姿態。痛經時跪在床上、抬高臀部，堅持這種頭低臀高的姿態能改進子宮的後傾方位，便利經血外流、免除盆腔瘀血，減輕苦楚和腰背不適症狀。
5.便秘引起的應激反響使消化道活動加快，影響子宮嚴峻縮短，引發短時的劇烈苦楚或加劇痛經症狀。 主張：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，堅持大便曉暢，就可以防止因消化道劇烈活動而加劇經期苦楚症狀。 減輕痛經的辦法 1、飲食均衡 儘管健康的飲食無法消除經痛，但對改進全身的健康狀況卻有奇特成效。防止過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、生果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。 2、彌補礦藏質 鈣、鉀及鎂礦藏質，也能協助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女人，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它協助身體有效率地吸收鈣。無妨在月經前夕及期間，新增鈣及鎂的吸取量。 3、防止咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經嚴峻，可能促成月經期
適當數量的未婚女人，每次來月經前往往有下腹陣陣苦楚、腰膝痠軟、全身厭倦乏力等不適感，這就是令人特別苦惱的痛經。經期為何呈現這類症狀﹖主要是青春期女人的子宮頸比較細長，或未發育無缺，經血流經上處影響子宮肌縮短而構成的。 痛經留意事項與忌諱 少喝咖啡，茶，可樂，巧克力等含咖啡因的飲品。 制止喝酒，特別是簡單呈現水腫的女人。 經期間戒食寒涼的食物：如西瓜、香蕉、山竹、綠豆等。 保暖，可加快血液迴圈，一起令嚴峻的肌肉得到鬆懈。 多喝草茶或稜檬果汁及熱牛奶，紅塘水等。 練習瑜珈，彎腰，放鬆等動作有助改進經痛的問題。 抵擋痛經的五個絕技 給長期以來受著痛經困擾的女人介紹抵擋痛經的五個絕技：
1.處於經期的女人，體內雌激素含量減至最低，對苦楚的忍受度也降至最低，這使得經期的苦楚顯得比其他任何時期的苦楚更讓人難以忍受。 主張：運用天然食物彌補雌激素。女人對苦楚的耐受才能和體內雌激素多少密切相關，經過天然食物彌補雌激素能新增女人對苦楚的忍受度。
2.研討發現大腦嚴峻會下降人體對苦楚的忍受度，因而痛經的嚴峻程度與大腦嚴峻度成正比。經過功能性核磁共振研討更證明，大腦感觸別人苦楚的區域與感觸自己苦楚的區域相同，也就是說見到 別人痛經可能導致你的痛經加劇。 主張：避開那個正“痛”的人；看一部爆笑喜劇放鬆大腦。當咱們聚精會神於影片時，體內發生大量內啡肽，能切斷苦楚訊號，暫時止痛； 一旦感到愉悅，身體更釋放出多巴胺，活化腦細胞膜發揮止痛成效。
3.苦楚導致交感神經嚴峻、引起血管縮短，而血管縮短、血液運轉不暢又進而加劇痛經，構成惡性迴圈。 主張：加熱身體，用什麼泡腳能減緩痛經。這也是抵擋痛經的五個絕技之一，經過喝熱水、多穿衣服等辦法加熱身體，能擴張血管、加快血流、對立子宮平滑肌縮短，進而減輕苦楚。試驗證明加熱身體一起口服安慰劑的止痛效果可比美口服止痛藥物，若在加熱身體的一起口服止痛藥則能將藥物起效時刻提早一半。
4.經血若不能暢快地從子宮頸流出，而是瀦留在子宮內漸漸流出，就會構成盆腔瘀血，加劇經期苦楚和腰背痠痛。 主張：堅持頭低臀高姿態。痛經時跪在床上、抬高臀部，堅持這種頭低臀高的姿態能改進子宮的後傾方位，便利經血外流、免除盆腔瘀血，減輕苦楚和腰背不適症狀。
5.便秘引起的應激反響使消化道活動加快，影響子宮嚴峻縮短，引發短時的劇烈苦楚或加劇痛經症狀。 主張：飲食清淡易消化。攝入清淡易消化的食物，堅持大便曉暢，就可以防止因消化道劇烈活動而加劇經期苦楚症狀。 減輕痛經的辦法 1、飲食均衡 儘管健康的飲食無法消除經痛，但對改進全身的健康狀況卻有奇特成效。防止過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、生果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。 2、彌補礦藏質 鈣、鉀及鎂礦藏質，也能協助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女人，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，由於它協助身體有效率地吸收鈣。無妨在月經前夕及期間，新增鈣及鎂的吸取量。 3、防止咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經嚴峻，可能促成月經期