減脂的時候也是也是這樣，我們很多人都說減脂難，其實你不清楚它所以你才會覺得難，只要是摸清楚了的其實一點也不難，只是時間問題而已。其實平臺期是指你自己的體重在一個範圍停留很久之後的值，假如我在140斤這個體重停留了3年，那麼我又長到了160斤。之後我發現自己太胖了，所以開始減肥的話，我減到140斤左右的時候就是一個平臺期，想象一下你在一個體重停留多年的話，那麼你的肌肉記憶就會特別的深刻，所以要想繼續減就會很困難，我們必須要堅持住！所以自己在哪個體重停留的比較長自己心裡應該是有數的，所以也是可以提前預見的，只不過是因人而異的，那麼我們怎麼突破平臺期呢1. 端正態度，積極運動，即使我們在這個時候不會有什麼進展還是要繼續運動，不能夠說反正要停留很長時間，我就不動了，等著它自己慢慢渡過吧，這樣你可能永遠都沒有辦法渡過平臺期的，所以我們還是要好好的去鍛鍊，積極的去運動，你不運動的話，很可能在這個時候就會出現反彈，最後就是前功盡棄了。

減肥平臺期是減肥的停滯期，在減肥過程中出現兩週或者更長時間內，體重會出現反彈，或者體重不下降的一個階段。

出現減肥平臺期是很正常的，之所以會有這種現象，是因為這是機體對自身的保護措施。

怎麼解決減肥平臺期？

方法一：正確的飲食方法。首先要改變飲食方法，不能盲目的減少進食量，注重營養均衡，常吃一些富含蛋白質的食物，例如，牛奶，雞蛋，蝦肉等高蛋白質食物，還有富含膳食纖維的食物，例如粗糧等食物，都能幫你加速血液迴圈，才能促進身體的新陳代謝，幫你快速走出減肥平臺期。

注意飲食的技巧，少吃多餐，可以幫你以在保證熱量不變的前提下使身體維持較高的代謝水平，幫助減肥。

方法二：注意運動方法。一直堅持一種運動，身體就會適應這種方法，運動減脂的效率也會有所下降，其實只要稍作調整就可以幫你快速走出減肥平臺期。

如果你一直是透過跑步減肥，可以換成游泳或者其他運動方法，不同運動方法進行交換，也可以刺激身體，讓你燃燒更多的熱量。