題主顯然沒有弄懂左旋的作用，左旋就是個搬運工，或者是個大卡車，作用是把脂肪運送到細胞線粒體，透過運動來優先讓脂肪功能，從而達到減脂的效果。所以，通常左旋肉鹼是在訓練前一個小時服用，運動時候正好開始大量燃燒脂肪。

肌酸是價效比很好的補劑，能夠提高機體的爆發力和耐力，對提高運動的表現能力非常有幫助，服用時間也是在運動前一個小時，所以，題主如果下午運動，那麼就在下午運動前服用肌酸和左旋肉鹼，效果最好。

再一個要到底減脂和提高爆發力，就要有一個計劃。需要配合飲食，休息，訓練幾個方面同時配合，才能達到目的。爆發力訓練也和肌肥大訓練不同，肌肥大每個動作強調的是慢，而爆發力強調動作瞬間爆發，速度要快，需要要用盡力氣，採取快速度，低次數的方式。

希望以上回答對題主有幫助。越運動越快樂

①左旋一定要配合有氧運動前提下才能發揮作用，運動前提前半個小時用左旋效果最佳，幫助你快速減脂。

②肌酸可在運動前和運動中補充，補充肌酸可以有效的提高肌力、速度和耐力。提高體能和訓練水平，防止疲勞。對於肌肉力量及爆發力會有改善。

但是透過使用肌酸增加級力及爆發力有很大的侷限性，爆發力跟個人的天賦也有很大的關係，不了過分依賴。

給你一點建議:

①訓練前期還是不要過分依賴輔助補劑，當你達到減脂瓶頸期或者增肌瓶頸期時可以採用輔助補劑進行過度，幫你突破瓶頸期！

②蛋白質的補充相當重要，無論是減脂還是強化肌肉，減脂會讓你身體線條更加明顯，增肌能夠幫助你快速修復肌肉組織，合成肌肉。

是的。蛋白質可以減肥的原因有：

1、蛋白質粉含有的蛋白質含量一般在90%以上，高純度的大豆蛋白質能夠促進胰升糖素分泌，加快人體利用體內儲存的脂肪來提供能量的速度，從而達到減肥的目的。

2、人的生命離不開蛋白質，人體失去蛋白質，將不利於健康與減肥。吃蛋白質粉減肥，既保證了充足的蛋白質供應，同時人體消耗蛋白質需要消耗更多的熱量，這樣對於減肥無疑是非常有利的。

3、人體在消耗蛋白質的時候需要消耗更多的能量，而且這些能量是由脂肪提供的，這樣間接地消耗了脂肪，同時蛋白質含有的熱量比較低，人體所需的那部分熱量，也將由脂肪提供，這樣就達到了減肥的目的。

4、至於爆發力提升我覺得是平常訓練到不到位，與吃補劑關係不大。