平時在大家的印象中，睡覺時呼嚕震天響的人應該睡得很香，其實並不是這樣。睡覺時打呼嚕又稱為打鼾，其實是一種疾病，會直接影響睡眠質量。在打呼嚕的時候，人體只處於淺睡眠。那些一整夜打呼嚕的人，看起好像睡得香，但實際上他們進入深睡眠的時間很少，即使睡眠時間很長，也不是高質量的睡眠。

而且打呼嚕的人呼吸時阻力大，需要用力收縮呼吸肌。肌肉用力收縮會導致對大腦皮層的刺激增大，刺激大腦做出覺醒反應。所以打呼嚕的人會頻繁的微覺醒，使整體的睡眠斷斷續續，睡眠質量很差。

引起打呼嚕的原因很多，舌體的原因：下頜過小的人，會造成舌體後移，壓迫氣道變得狹窄；還有巨舌症、舌腫瘤、舌根異位甲狀腺、黏液性水腫等疾病也會造成舌體增大、舌體後移，導致打呼嚕。鼻咽部的原因：鼻孔狹窄、鼻息肉、鼻中隔偏曲、過敏性鼻炎、鼻咽部的腫瘤、扁桃體肥大等原因也可以導致打呼嚕。

曾經網上有個說法，說打呼嚕厲害的人容易猝死，這個說法是不是真的呢？這個說法有一定的道理，但不完全對。誘發猝死的不是打呼嚕本身，而是由於引發打呼嚕的病因沒有受到控制，持續發展，最終導致的睡眠呼吸暫停綜合徵。睡眠呼吸暫停綜合徵才是造成很多疾病、甚至猝死的真正元兇。

人超過10秒種以上不呼吸稱為呼吸暫停，如果在睡眠時，7小時內發生這種呼吸暫停超過30次，或是1小時內發生了5次以上，同時伴有白天嗜睡、血壓升高等症狀時，就稱為睡眠呼吸暫停綜合徵了。睡眠呼吸暫停的典型表現就是打呼嚕，但是打呼嚕並不一定就是睡眠呼吸暫停。

在睡眠的時候經常出現呼吸暫停，其本質與窒息相同，會導致人體發生缺氧形成低氧血癥，會頻繁覺醒，並且使胸腔內壓力波動。導致血壓持續升高，使動脈平均壓力升高30mmHg以上，這種因為睡眠呼吸暫停導致的高血壓，藥物治療效果很差。會導致各種心血管疾病，如心力衰竭、心律失常、心肌梗死，甚至猝死。睡眠呼吸暫停還會導致代謝導常，誘發糖尿病、甲亢、損害腎功能、誘發腦卒中、痴呆等疾病，所以睡眠呼吸暫停綜合徵危害極大，一定要積極治療。

1、戒菸戒酒：吸菸會導致咽部的炎性反應，引起咽部水腫、狹窄，增大氣道阻力，更是誘發心腦血管疾病的高危因素；酒精會抑制中樞神經，使咽部肌肉鬆弛，舌根後墜，導致氣道狹窄，增大阻力。

2、別用安眠藥：打呼嚕的人由於睡眠質量差，夜間易醒，有些人認為自己是失眠而服安眠藥。但安眠藥會抑制中樞，導致呼吸變淺變慢，還會導致咽部肌肉鬆弛，反而會加重打呼嚕。

3、減輕體重：減少脂肪，可以減輕呼吸時的阻力。而且鍛鍊還可以增強肌肉力量，改善打呼嚕的症狀。

4、側臥入睡：人在仰臥時，由於重力的原因，咽部組織及舌體會後移墜入氣道，造成氣道狹窄或阻塞，導致呼吸暫停加重。所以打呼嚕的人要儘量保持側臥的睡姿。

5、手術治療：對於鼻中隔偏曲、鼻甲肥大、軟顎肥厚、腺體增生等阻塞性原因引起的鼾症，藥物無法治療，可考慮透過手術的方法治療。