減肥後肚皮有很多褶皺應該怎麼辦？

對於這個主要原因是在減肥的時候流失了膠原蛋白和肌肉，下面給大家聊聊這個問題。為什麼從150多斤減到現在的121斤，肚皮皺皺的。

1，膠原蛋白

很多人都知道，膠原蛋白有助於提升面板表面彈性，但是很多錯誤的減肥方法會流失膠原蛋白的。

雖然很多人說吃膠原蛋白對面板作用不大，膠原蛋白進入身體以後會分解成氨基酸和小分子的肽類。

平時多吃些膠原蛋白的食物和補充膠原蛋白有助於改善肌膚彈性。

比如，銀耳，魚類，豆類，花膠及新鮮蔬果。

2，肌肉

如果你說膠原蛋白維持面板表面的彈性，那麼肌膚底層的彈性就是靠肌肉來維持了，肌肉的主要成分是蛋白質和水。

所以，在減肥的時候，多攝入優質蛋白質，比如，魚蝦海鮮類，牛肉，雞肉等

3，多做一些運動，比如無氧運動，上下蹲，平板支撐等運動

1，年齡超過60歲後，減肥後面板彈性降低，皺紋大是屬於正常！

2，減肥錯誤，短期內脫水嚴重，造成的面板很鬆弛，恢復飲食，反彈回來就好了

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減脂後腹部出現面板鬆弛、褶皺現象是比較正常的，主要是脂肪被減掉以後面板來不及收回造成的，面板是有彈性的，只要程度不太嚴重就不用太擔心，只需要一些時間，腹部面板自然會恢復原樣。

如果減脂後面板明顯下垂，不能恢復，那就得做手術切除一部分面板，這是極端個例，一般人不會遇到這種情況。

減脂不要急於求成，要循序漸進。鍛鍊前後多拉伸腰腹和四肢，日常均衡飲食，多吃果蔬，多補充各種維生素。也有人建議多補充膠原蛋白，這一點我不敢肯定，感覺應該有點用。

力量訓練一年後面板鬆弛的問題好多了，尤其是胳膊和大腿內側，胸部的鬆弛問題基本解決了，肚子的鬆弛問題也改善很多，但腹部下沿到腹股溝的位置依然有褶皺，當然跟那些面板下垂的比基本就算不錯了，我是240斤減到現在的175斤，掉了65斤，肚子的鬆弛基本不可避免，因為脂肪堆積的最多，幾條建議吧：

第一，減肥速度不能太快

第二，力量訓練減脂為主，而不是有氧

第三，增肌是最好的緊緻面板的辦法！

首先減脂不能急於求成，每月減重最好不要超過十斤，如果過多有氧減脂的話，沒有搭配塑型，就會產生這種情況，而且身體的維生素和礦物質要跟上，才能緩解這種情況的呢